DBT Diary Card

Дневник ДБТ (диалектической поведенческой терапии) включает в себя структурированные ежедневные карточки, пошаговые цепочки поведения и отчеты для подготовки к сеансам, предназначенные для общения с вашей командой специалистов. Записывайте эмоции, побуждения, целевые модели поведения, навыки, информацию о лекарствах и заметки, а затем просматривайте фактически записанную историю.

КРАТКИЙ ЖУРНАЛ И КОРОТКАЯ ПРАКТИКА НАВЫКОВ

• Ответьте только на один вопрос, касающийся эмоций, и сохраните его в карточке за сегодня

• Найдите семь руководств по практике с поиском, четырьмя категориями навыков и избранными

• Выполняйте действия шаг за шагом, включая «Мудрый разум», «Дорогой человек» и «Дай»

• Записывайте навык только после явного подтверждения его применения

• Включайте сохраненные ответы и отработанные навыки в отчет о сессии

ПОШАГОВЫЕ ЦЕПОЧКИ ПОВЕДЕНИЯ

• Просматривайте одно событие отдельно от ежедневной карточки

• Составляйте карту уязвимостей, события, вызвавшего реакцию, и упорядоченных связей, таких как мысли, эмоции, телесные ощущения, действия и ситуации

• Записывайте непосредственные и отложенные последствия, выбирайте точку изменения и определяйте навыки решения и другой ответ

• Сохраняйте черновик или отмечайте цепочку как завершенную и, при необходимости, привязывайте ее к дате в дневнике

• Включайте цепочки из выбранного периода в PDF-файл только в том случае, если вы явно выберете этот экспорт

ПОДГОТОВКА К СЕССИИ С СОХРАНЕНИЕМ КОНТЕКСТА

• Выберите 7, 14 или 30 дней, или пользовательский диапазон до 90 дней

• Сравните выбранный период с непосредственно предыдущим периодом

• Просмотрите зарегистрированные дни, пропущенные дни, навыки, лекарства, побуждения и целевое поведение

• Откройте готовый отчет о сеансе перед тем, как выбрать «Поделиться PDF» или «Печать»

ТОЧНАЯ ИСТОРИЯ

• Пропущенные, черновики и завершенные дни остаются разными

• Отвеченный ноль остается отличным от неотвеченного пункта

• Исторические записи сохраняют метки, использованные при их записи

СОСТАВ ДНЕВНИКА ОСТАЕТСЯ НА ВАШЕМ УСТРОЙСТВЕ

• Не требуется учетная запись или вход в систему

• Дополнительная блокировка PIN-кодом и биометрией

• Создавайте резервную копию только по своему выбору

• Техническая аналитика и отчеты о сбоях не включают содержимое дневника

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДПИСКА PRO

Ежедневная карточка, история за последние 14 дней и отчет за текущую неделю доступны без Pro. Ежемесячная или годовая подписка Pro добавляет неограниченную историю, отчеты за более ранние периоды и неограниченное количество пользовательских эмоций, побуждений и целевого поведения. Реклама отсутствует. Действующие пожизненные покупки остаются в силе.

Карточка дневника ДБТ — это инструмент для самостоятельного отслеживания. Она не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения и не заменяет помощь лицензированного специалиста. В случае неотложной помощи обратитесь в местные службы экстренной помощи. Ссылки на службу экстренной помощи США 988 и Crisis Text Line доступны внутри приложения.