DBT Diary Card

Kartu Catatan Harian DBT menggabungkan kartu harian terstruktur, rangkaian perilaku langkah demi langkah, dan laporan persiapan sesi untuk percakapan dengan tim perawatan Anda. Catat emosi, dorongan, perilaku target, keterampilan, pengobatan, dan catatan, lalu tinjau riwayat yang telah Anda catat.

CATATAN CEPAT DAN LATIHAN KETERAMPILAN SINGKAT

• Jawab hanya satu item emosi dan simpan ke kartu hari ini

• Temukan tujuh panduan latihan dengan pencarian, empat kategori keterampilan, dan favorit

• Ikuti satu langkah demi satu langkah, termasuk Pikiran Bijak, KEPADA MANUSIA, dan MEMBERI

• Catat keterampilan hanya setelah secara eksplisit mengkonfirmasi bahwa Anda telah mempraktikkannya

• Sertakan jawaban yang tersimpan dan keterampilan yang dipraktikkan dalam laporan sesi Anda

RANGKAIAN PERILAKU, LANGKAH DEMI LANGKAH

• ​​Tinjau satu peristiwa secara terpisah dari kartu harian

• Petakan kerentanan, peristiwa pemicu, dan tautan berurutan seperti pikiran, emosi, sensasi tubuh, tindakan, dan situasi

• Catat konsekuensi langsung dan selanjutnya, pilih titik perubahan, dan identifikasi keterampilan solusi dan respons yang berbeda

• Simpan draf atau tandai rangkaian selesai, dan secara opsional tautkan ke tanggal buku harian

• Sertakan rangkaian dari periode yang dipilih dalam PDF hanya jika Anda secara eksplisit memilihnya untuk ekspor tersebut

PERSIAPAN SESI YANG MEMPRESERVASIKAN KONTEKS

• Pilih 7, 14, atau 30 hari, atau rentang khusus hingga 90 hari

• Bandingkan periode yang dipilih dengan periode sebelumnya

• Tinjau hari yang tercatat, hari yang hilang, keterampilan, pengobatan, dorongan, dan perilaku target

• Buka laporan persiapan Sesi asli sebelum memilih Bagikan PDF atau Cetak

RIWAYAT AKURAT

• Hari yang hilang, draf, dan selesai tetap terpisah

• Jawaban nol tetap berbeda dari item yang tidak terjawab

• Entri historis mempertahankan label yang digunakan saat dicatat

ISI BUKU HARIAN TETAP DI PERANGKAT ANDA

• Tidak perlu akun atau masuk

• PIN opsional dan kunci biometrik

• Buat cadangan hanya jika Anda memilihnya

• Analisis teknis dan laporan kerusakan tidak termasuk konten buku harian

LANGGANAN PRO OPSIONAL

Kartu harian, riwayat 14 hari terakhir, dan laporan minggu ini tersedia tanpa Pro. Langganan Pro bulanan atau tahunan menambahkan riwayat tak terbatas, laporan untuk periode sebelumnya, dan emosi, dorongan, serta perilaku target khusus yang tak terbatas. Tidak ada iklan. Pembelian seumur hidup yang sudah ada tetap berlaku.

Kartu Buku Harian DBT adalah alat pelacakan mandiri. Aplikasi ini tidak memberikan nasihat medis, diagnosis, atau pengobatan, dan bukan pengganti perawatan dari profesional berlisensi. Dalam keadaan krisis mendesak, hubungi layanan darurat setempat. Tautan US 988 dan Crisis Text Line tersedia di dalam aplikasi.