Pump: Rutinas de gimnasio

Pump es un registro de entrenamientos para el gimnasio y el entrenamiento de fuerza. Apunta cada serie y cada repetición, organiza tus rutinas en un split y mira cómo suben tus pesos semana a semana.

Serie a serie

• Peso, repeticiones, duración, distancia, ritmo, calorías y volumen

• Más de 500 ejercicios incluidos, y tus propios ejercicios

• Fuerza, cardio, peso corporal, ejercicios asistidos y unilaterales, natación y yoga

• Para musculación, culturismo, powerlifting, calistenia e hipertrofia

• Series de calentamiento, drop sets, series al fallo e isométricos, con RPE en cada serie

• Tu serie anterior se rellena sola, así sabes qué número superar

• Entre series corre un temporizador de descanso

Tu rutina

• Guarda plantillas y rutinas

• Monta tu split: Push Pull Legs, torso/pierna, cuerpo completo o un plan semanal propio

• Elige qué días entrenas y el siguiente entrenamiento te espera el día previsto

• Comparte un split con tus compañeros de gimnasio y seguid el mismo programa juntos

• Convierte cualquier entrenamiento terminado en plantilla

Tu progreso

• Récords personales (PR), 1RM estimado, peso máximo, volumen y frecuencia de entrenamiento en cada ejercicio

• Gráficos que muestran cómo evoluciona tu fuerza

• Un mapa de calor muscular: qué has trabajado y qué te has saltado

• Compara sesiones, repasa tus récords, mantén viva tu racha

La sobrecarga progresiva es más fácil cuando tienes los números delante.

En tu gimnasio

• Únete a tu gimnasio y filtra la biblioteca de ejercicios por las máquinas que de verdad tiene

• Encuentra gimnasios cerca de ti en el mapa y valora aquellos donde entrenas

Con tu gente

• Comparte entrenamientos terminados con notas, fotos y vídeos, o como tarjeta para compartir

• Sigue a otra gente del gimnasio, comenta sus posts y chatea con tus compañeros

• Cada post puede ser público, solo para seguidores o privado

Pump a tu manera

• Unidades, idioma, tema, color de acento, notificaciones y privacidad

• Calculadora de discos y datos corporales en un solo sitio

• Sincronización con Health Connect

• Crea plantillas, ejercicios y splits también sin conexión. Pump sincroniza en cuanto vuelves a estar en línea

• En español, inglés, alemán, polaco y francés

Gratis y Premium

• Gratis: registro de entrenamientos, feed, chat, splits, 3 plantillas, 5 ejercicios propios, 30 días de historial y estadísticas básicas

• Premium: plantillas y ejercicios propios ilimitados, historial completo, estadísticas avanzadas, filtros avanzados, exportación de datos y personalización del calendario

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