Pump: Gym Workout Tracker

Pump 是一款健身房训练追踪器和举重日志，专为力量训练和肌肉肥大而设计。记录每一组和每一次重复，规划你的训练计划，并见证你的举重成绩在数周和数月内不断提升。

逐组记录

- 记录重量、次数、持续时间、距离、配速、卡路里和训练量

- 内置 500 多个练习，以及您自己的自定义练习

- 力量训练、有氧运动、自重训练、辅助训练、单侧训练、游泳和瑜伽

- 专为举重、健美、力量举和徒手健身设计

- 热身组、递减组、力竭组和等长收缩组，每组均有 RPE（主观用力程度）评分

- 上一组的成绩会保留到下一组，让您知道需要超越的目标

- 组间休息计时器

规划您的训练计划

- 保存训练模板和计划

- 构建训练计划：推拉腿、上下肢、全身或您自己的每周训练计划

- 选择您的训练日，下次训练计划会在指定时间自动生成

- 与训练伙伴共享训练计划，共同执行相同的训练方案

- 将任何已完成的训练计划转换为模板

查看您的进步

- 每个练习的个人记录 (PR)、预估 1RM、最大重量、训练量和训练频率

- 图表显示您的力量随时间的变化

-肌肉热图，清晰显示你的训练内容和跳过的训练内容

- 对比训练记录，查看训练进度，保持训练连胜

当数据清晰呈现在眼前时，渐进式超负荷训练会更加轻松。

在你的健身房训练

- 加入你的健身房，并筛选出你实际拥有的器械

- 在地图上查找附近的健身房，并为你常去的健身房评分

与朋友一起训练

- 分享已完成的训练计划，包括笔记、照片和视频，或以分享卡片的形式呈现

- 关注其他举重爱好者，评论帖子，并与你的训练伙伴聊天

- 每个帖子都可以设置为公开、仅限关注者或私密

打造你的专属 Pump

- 自定义单位、语言、主题、强调色、通知和隐私设置

- 重量计算器和身体数据一目了然

- 与 Health Connect 同步

- 离线创建模板、练习和训练计划Pump 会在您重新联网后自动同步

- 提供英语、德语、波兰语、法语和西班牙语版本

免费版和高级版

- 免费版：训练追踪、社交动态、聊天、训练计划、3 个训练模板、5 个自定义练习、30 天训练历史记录和基础统计数据

- 高级版：无限量模板和自定义练习、完整训练历史记录、高级统计数据、高级筛选器、数据导出和日历自定义

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