PHI365 Plans

O PHI365 Plans é um aplicativo offline de planejamento de treinos e rastreamento de equilíbrio de movimentos, projetado para ajudar você a entender o que seu treinamento realmente abrange. Em vez de focar apenas em exercícios, séries e repetições, ele mostra quais padrões de movimento fundamentais você treinou recentemente e quais podem estar ficando para trás.

Organize seu treino em torno de 12 padrões de movimento: agachamento, dobradiça, afundo, empurrar horizontal, empurrar vertical, puxar horizontal, puxar vertical, carregar, rotação, antirotação e estabilidade do core, locomoção e condicionamento, e mobilidade. Registre suas sessões e conecte cada entrada ao seu padrão alvo para construir uma visão mais clara do equilíbrio geral do seu treinamento.

Principais Recursos

• Roda de Cobertura – Veja rapidamente quais padrões de movimento estão bem cobertos, treinados recentemente, próximos de serem treinados ou negligenciados.

• Registro Detalhado de Sessões – Registre exercícios com séries, repetições, duração, carga e esforço percebido usando campos de rastreamento flexíveis.

• Sessões com Múltiplas Entradas – Adicione vários exercícios a um treino e atribua a cada entrada o padrão de movimento apropriado.

• Métricas de Equilíbrio – Monitore seu índice de equilíbrio e a sequência de registros para acompanhar a consistência ao longo do tempo.

• Plano de Treinamento Focado – Crie uma sessão focada em seus três padrões de movimento mais negligenciados.

• Modelos de Sessão – Salve treinos repetidos com frequência como modelos para um registro mais rápido.

• Histórico de Treinamento Completo – Revise, edite ou exclua sessões anteriores com filtragem por padrão de movimento e visualizações detalhadas.

• Metas Ajustáveis ​​– Defina sua janela de cobertura preferida e meta de treinamento semanal para corresponder à sua rotina pessoal.

Seja qual for o seu foco – treinamento de força, preparação física geral, treinos híbridos ou uma rotina de exercícios flexível –, o PH365 Plans ajuda você a ir além de exercícios individuais e manter uma visão mais ampla da sua prática de movimento.

Seus dados de treinamento permanecem privados. O PH365 Plans funciona offline, sem exigir conta, login, armazenamento em nuvem ou conexão com a internet. Seu histórico de treinos é armazenado localmente em seu dispositivo e permanece disponível sempre que você precisar.

Acompanhe suas sessões. Identifique lacunas. Crie treinos mais equilibrados com o PH365 Plans.