Value Diary: Food Values Diet

আপনার নিজের মতো করে ওজন কমান। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি প্ল্যানের মাধ্যমে সহজ খাদ্যমান গণনা করুন, কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার খাবার লগ করুন, দিনের জন্য আপনার কাছে কী অবশিষ্ট আছে তা দেখুন এবং আপনার ওজন কমতে দেখুন।

গণনা করতে অভ্যস্ত? যদি আপনি ফ্রি ফুড, একটি দৈনিক লক্ষ্য এবং ট্রিটের জন্য সাপ্তাহিক ছাড় সম্পর্কে জানেন, তবে ভ্যালু ডায়েরি প্রথম দিন থেকেই আপনার কাছে পরিচিত মনে হবে। আপনার প্ল্যানটি বেছে নিন এবং সবকিছু একটি পরিষ্কার, সহজ ডায়েরিতে রাখুন।

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন, সাথে রয়েছে ফ্রি ক্লাসিক প্ল্যান।

আপনার জন্য উপযুক্ত প্ল্যানটি বেছে নিন

প্রতিটি খাবারের একটি মান রয়েছে এবং আপনার একটি দৈনিক লক্ষ্য ও ট্রিটের জন্য একটি সাপ্তাহিক ছাড় রয়েছে। আপনি কতটা গণনা করতে চান তা বেছে নিন:

• লিটল কাউন্টিং - ৩০০-এর বেশি ফ্রি ফুড: চর্বিহীন মাংস, ডাল, শাকসবজি এবং হোল গ্রেইন। সবগুলোর মধ্যে সবচেয়ে কম গণনা। (আপনি এটিকে পার্পল নামেও চিনতে পারেন।)

• ক্যারি ওভার - ২০০-এর বেশি ফ্রি ফুড, সাথে একটি দৈনিক লক্ষ্য। (ব্লু)

• ক্লেভার - ১০০-এর বেশি ফ্রি ফুড এবং সবচেয়ে বড় দৈনিক লক্ষ্য। (সবুজ)

• ক্লাসিক - আসলটি, যাতে ৫০টিরও বেশি ফ্রি খাবার রয়েছে, যা ইউকে, ইউএসএ/কানাডা এবং অস্ট্রেলিয়া সংস্করণে পাওয়া যায়। বিনামূল্যে ব্যবহার করুন।

লিটল কাউন্টিং, ক্যারি ওভার এবং ক্লেভার-এ, আপনি আজ যা ব্যবহার করেন না তা আপনার পরবর্তী সপ্তাহে যোগ হয়, এবং এই তিনটিই কিলোজুলে গণনা করা হয়। যেকোনো সময় প্ল্যান পরিবর্তন করুন এবং আপনার লগ করা সমস্ত তথ্য আপনার ডায়েরিতে থেকে যাবে।

দ্রুত খাবার লগ করুন

• আপনার নিজের খাবার এবং বিল্ট-ইন ফুড গাইড অনুসন্ধান করুন, এবং একবারে যোগ করতে একাধিক খাবারে টিক দিন

• তাৎক্ষণিকভাবে খাবার খুঁজে পেতে একটি বারকোড স্ক্যান করুন

• অনলাইনে ৩০ লক্ষেরও বেশি ব্র্যান্ডেড খাবার অনুসন্ধান করুন (প্রিমিয়াম)

• ডাইনিং আউট গাইড: অনুসন্ধানের জন্য ৪৬০টিরও বেশি রেস্তোরাঁ (প্রিমিয়াম)

• মিল মেকার: একবারে লগ করার জন্য খাবার এবং রেসিপি সংরক্ষণ করুন (প্রিমিয়াম)

• আপনি যে খাবার এবং ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি লগ করেন তার জন্য ফেভারিট তালিকা

যেকোনো মান গণনা করুন

• খাবার: লেবেল থেকে সংখ্যাগুলো টাইপ করুন

• ব্যায়াম: আপনার ওজন ব্যবহার করে কতক্ষণ এবং কতটা কঠিনভাবে করবেন

• অ্যালকোহল: একটি সাধারণ বিয়ার, ওয়াইন, স্পিরিট বা সাইডার থেকে শুরু করুন

• লক্ষ্য: আপনার নিজের বিবরণ থেকে আপনার দৈনিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

পানি এবং একটি দৈনিক চেক-ইন

• আপনার নিজের লক্ষ্যের বিপরীতে পানির পরিমাণ ট্র্যাক করুন, একবারে এক গ্লাস করে

• আপনি কেমন অনুভব করছেন তা নোট করুন: শক্তি, ক্ষুধা এবং ঘুম

• আপনার স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলোতে টিক দিন এবং দিনের জন্য একটি নোট যোগ করুন

• পানি, আজকের জন্য কী বাকি আছে এবং আপনার জন্য হোম স্ক্রিন উইজেট ওজন

কার্যকলাপ

• আপনার পদক্ষেপ এবং ওয়ার্কআউটগুলি হাতে লিখে রাখুন, বিনামূল্যে

• অথবা হেলথ কানেক্ট (প্রিমিয়াম) থেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক করুন। ফিটবিট এবং পিক্সেল ওয়াচও হেলথ কানেক্টের মাধ্যমে কাজ করে

• আপনার শেষ ৭ দিন, স্ট্রিক এবং পদক্ষেপের রেকর্ড (প্রিমিয়াম)

• ব্যায়াম করলে আপনার দিনের জন্য অতিরিক্ত ভ্যালু অর্জন করুন

জিএলপি-১ সাপোর্ট (প্রিমিয়াম)

জিএলপি-১ ওষুধ গ্রহণ করছেন? আপনার খাবার এবং ওজনের সাথে একই ডায়েরিতে সবকিছু রাখুন।

• প্রতিটি ডোজ এবং কোথায় ইনজেকশন দিয়েছেন তা লগ করুন

• সপ্তাহ জুড়ে আপনার আনুমানিক মাত্রা দেখুন

• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন

• একটি ডোজ রিমাইন্ডার সেট করুন

ভ্যালু ডায়েরি একটি ট্র্যাকার এবং এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ দেয় না।

আপনার অগ্রগতি দেখুন

• মাইলফলক, আপনার গতি এবং BMI সহ ওজন ট্র্যাক করুন

• আপনার বর্তমান গতিতে কখন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাবেন তা দেখুন

• শরীরের চর্বি

• শরীরের পরিমাপ: কোমর, নিতম্ব এবং আরও অনেক কিছু (প্রিমিয়াম)

• আপনার নিজের লক্ষ্যের সাথে রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপের তুলনা (প্রিমিয়াম)

প্রতিদিন

• এক নজরে আপনার দিন: কী বাকি আছে, খাবার অনুযায়ী, এবং আপনার সাপ্তাহিক বরাদ্দ

• ওজন মাপার দিন, GLP-1 ডোজ এবং খাবার লগ করার জন্য রিমাইন্ডার, শুধুমাত্র যখন আপনি এখনও লগ করেননি (প্রিমিয়াম)

• আগে থেকে পরিকল্পনা করুন: আগামী দিনগুলোর জন্য খাবার এবং ব্যায়াম লগ করুন (প্রিমিয়াম)

• সুরক্ষিত ব্যাকআপ, এবং আপনার ডায়েরি একটি নতুন ফোনে স্থানান্তর করুন (প্রিমিয়াম)

• আপনার ডায়েরি একটি স্প্রেডশিটে এক্সপোর্ট করুন (প্রিমিয়াম)

• আপনার আঙুলের ছাপ, মুখ বা স্ক্রিন লক দিয়ে আপনার ডায়েরি লক করুন

প্রিমিয়াম

প্রিমিয়াম হলো ছয় বা বারো মাসের একটি ঐচ্ছিক সাবস্ক্রিপশন, যা উপরে প্রিমিয়াম হিসেবে চিহ্নিত প্রতিটি প্ল্যান এবং সবকিছু আনলক করে, বিজ্ঞাপন সরিয়ে দেয় এবং ডেভেলপারদের কাছ থেকে ইমেল সাপোর্ট অন্তর্ভুক্ত করে।

প্রিমিয়াম একটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়নযোগ্য সাবস্ক্রিপশন। আপনি নিশ্চিত করলে আপনার Google Play অ্যাকাউন্ট থেকে পেমেন্ট কেটে নেওয়া হয়। বাতিল না করা পর্যন্ত এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়, এবং আপনি Google Play > Payments & subscriptions-এ গিয়ে যেকোনো সময় এটি পরিচালনা বা বাতিল করতে পারেন।

Value Diary একটি স্বাধীন অ্যাপ, যা কোনো ওজন কমানোর প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত নয় বা তাদের দ্বারা অনুমোদিতও নয়।

ওয়েবসাইট: https://android.ultimatevaluediary.com

সহায়তা: valuediarysupport@fenlandersoftware.com

গোপনীয়তা নীতি: https://android.ultimatevaluediary.com/privacy-policy/