SOMA

SOMA trao quyền cho bạn kiểm soát nỗi đau và căng thẳng của mình. Tìm hiểu cách khai thác sức mạnh của hệ thống thần kinh để rèn luyện lại trí nhớ cơ bắp và giành quyền kiểm soát hoàn toàn cơ bắp cũng như chuyển động của bạn. Khám phá giải pháp lâu dài để giảm đau!

HƯỚNG DẪN CHUYÊN GIA

Sarah Warren, Nhà giáo dục thể chất lâm sàng và là tác giả của Bí mật giảm đau, dạy bạn một bài tập mới mỗi ngày trong sáu tuần. Sarah hướng dẫn bạn qua quá trình học tập bằng các video huấn luyện hàng ngày. Bạn sẽ tìm hiểu cấu trúc của từng bài tập và khám phá bài tập nào hữu ích nhất cho tình trạng đau của bạn.

GIẢM ĐAU ĐAU ĐAU

Tìm hiểu cách ngăn ngừa và làm giảm nhiều tình trạng cơ xương khớp phổ biến, bao gồm:

• Đau lưng & cổ

• Co thắt cơ và chuột rút

• Hội chứng đau thần kinh tọa & piriformis

• Chênh lệch chiều dài chân

• Vẹo cột sống vô căn

• Viêm cân gan chân

• Hội chứng Iliopsoas

• Gù tư thế & gù lưng

• Tư thế đầu hướng về phía trước

• Xoắn và xoay xương chậu

• Hội chứng chéo trên và dưới

• Hội chứng lối thoát ngực

• Rối loạn chức năng khớp SI

THEO DÕI TIẾN ĐỘ CỦA BẠN

Sử dụng Công cụ theo dõi cơn đau để xem mức độ đau và căng thẳng của bạn liên quan đến tâm trạng, năng lượng, mức độ hoạt động và giấc ngủ mỗi ngày của bạn như thế nào.

ĐIỀU CHỈNH BÀI TẬP

Tìm hiểu các sửa đổi, bao gồm các bài tập trên ghế, dành cho những người bị hạn chế khả năng vận động hoặc không thể tập trên sàn.

TẠO DANH SÁCH PHÁT TÙY CHỈNH

Tạo thói quen hàng ngày được cá nhân hóa của bạn bằng cách tạo danh sách phát tùy chỉnh với các bài tập giúp ích cho bạn nhiều nhất.

CẦN THIẾT CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

Somatics lâm sàng là một công cụ thiết yếu cho các vận động viên. Bạn sẽ học cách:

• Phục hồi sau khi tập luyện nhanh hơn

• Đào tạo lại các kiểu di chuyển không hiệu quả và có hại

• Giải phóng các cơ bị căng và giảm mức độ căng cơ cơ bản

• Đạt được khả năng kiểm soát cơ bắp tối đa thông qua toàn bộ phạm vi chuyển động của chúng

• Phát triển khả năng nhận thức tinh tế và tránh chấn thương

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Somatics lâm sàng tại https://somaticmovementcenter.com.