SOMA

SOMA, acınızı ve gerginliğinizi kontrol altına almanızı sağlar. Kas hafızanızı yeniden eğitmek ve kaslarınızın ve hareketlerinizin tam kontrolünü kazanmak için sinir sisteminizin gücünden nasıl yararlanacağınızı öğrenin. Ağrı kesicinin kalıcı çözümünü keşfedin!

UZMAN REHBERLİĞİ

Klinik Somatik Eğitimcisi ve The Pain Relief Secret kitabının yazarı Sarah Warren, size altı hafta boyunca her gün yeni bir egzersiz öğretiyor. Sarah, günlük koçluk videolarıyla öğrenme süreci boyunca size rehberlik ediyor. Her egzersizin anatomisini öğrenecek ve ağrı durumunuz için hangi egzersizlerin en yararlı olduğunu keşfedeceksiniz.

AĞRILI DURUMLARI HAFİFLETİN

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok yaygın kas-iskelet sistemi rahatsızlığını nasıl önleyeceğinizi ve hafifleteceğinizi öğrenin:

• Sırt ve boyun ağrısı

• Kas spazmları ve krampları

• Siyatik ve piriformis sendromu

• Bacak uzunluğu farklılığı

• İdiyopatik skolyoz

• Plantar fasiit

• İliopsoas sendromu

• Postural kifoz ve hiperlordoz

• İleri baş duruşu

• Pelvik burulma ve rotasyon

• Üst ve alt çapraz sendrom

• Torasik çıkış sendromu

• SI eklem disfonksiyonu

İLERLEMENİZİ TAKİP EDİN

Ağrınızın ve gerginliğinizin her gün ruh haliniz, enerjiniz, aktivite seviyeniz ve uykunuzla nasıl ilişkili olduğunu görmek için Ağrı Takipçisini kullanın.

EGZERSİZLERİ UYARLAYIN

Hareket kabiliyeti sınırlı olanlar veya yerde pratik yapamayanlar için sandalye egzersizleri de dahil olmak üzere değişiklikleri öğrenin.

ÖZEL OYNATMA LİSTELERİ OLUŞTURUN

Size en çok yardımcı olacak egzersizleri içeren özelleştirilmiş çalma listeleri hazırlayarak kişiselleştirilmiş günlük rutininizi oluşturun.

SPORCULAR İÇİN GEREKLİ

Klinik Somatik sporcular için önemli bir araçtır. Nasıl yapılacağını öğreneceksiniz:

• Antrenmanlardan daha hızlı kurtulun

• Verimsiz ve zarar verici hareket kalıplarını yeniden eğitin

• Sıkı kasları serbest bırakın ve temel kas gerginliği seviyesini azaltın

• Tam hareket aralığı sayesinde kaslar üzerinde en üst düzeyde kontrol elde edin

• Hassas şekilde ayarlanmış propriyosepsiyon geliştirin ve yaralanmaları önleyin

https://somaticmovementcenter.com adresinden Klinik Somatik hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.