16:8 Интервальное голодание

Интервальное голодание — это не просто пропуск приемов пищи. Это научно обоснованная практика, меняющая способ использования энергии вашим организмом. Fasti — это удобный трекер голодания с лаконичным дизайном, созданный на основе эффективных методик и знаний о метаболизме.

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ МЕТОД ГОЛОДАНИЯ

Голодание 16:8 (самый популярный вариант для старта)

Голодание 18:6

Голодание 20:4

OMAD (один прием пищи в день)

Диета 5:2

Диета воина (Warrior Diet)

Голодание через день

Индивидуальные интервалы: от 12 часов до длительного голодания

Выберите метод, установите «окно» для приема пищи и начинайте. Таймер работает в фоновом режиме и уведомляет вас о начале и завершении каждого этапа.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ

Во время голодания организм проходит через определенные метаболические стадии. Приложение отображает их в реальном времени, позволяя понимать внутренние процессы, а не просто следить за оставшимся временем.

0–4 часа: Пищеварение и реакция на инсулин

4–12 часов: Стабилизация уровня глюкозы в крови и начало расходования запасов гликогена

12–16 часов: Активация жирового обмена (организм ищет новые источники энергии)

16–24 часа: Начало кетоза, преобразование жирных кислот в кетоны для получения энергии

24 часа и более: Усиление аутофагии — процесса клеточного обновления, при котором организм перерабатывает поврежденные белки

Исследования показывают, что питание с ограничением по времени способствует повышению чувствительности к инсулину, поддержанию стабильного уровня энергии в течение дня, снижению воспаления и улучшению метаболических показателей. Приложение позволяет наглядно отслеживать все эти изменения.

КЛЮЧЕВЫЕ ФУНКЦИИ

Точный таймер голодания с обратным отсчетом до конца «окна» питания

Индикатор метаболических стадий в реальном времени (пищеварение, жировой обмен, кетоз, аутофагия)

Отслеживание прогресса изменений тела с графиками еженедельных тенденций

Журнал потребления воды с умными напоминаниями о гидратации

Счетчик калорий для периода приема пищи

Трекер серий (стриков) и мягкое формирование полезных привычек

Ежедневный дневник для записи уровня энергии, настроения и качества сна

Лаконичный дизайн, не отвлекающий от главного

СОЗДАНО ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Пропустили день? Никакого чувства вины. Путешествуете через часовые пояса? Таймер подстроится автоматически. Выбирайте сами: «чистое» голодание (только вода) или с допустимыми добавками. Приложение задает структуру, но контроль остается за вами. ПОДДЕРЖКА ТРАДИЦИОННЫХ ВИДОВ ГОЛОДАНИЯ

Если вы соблюдаете Экадаши, Рамадан (с учетом времени сухура и ифтара), Наваратри, Карва-чаутх, Прадош-врат, Санкашти-чатуртхи, Джанмаштами, Саван Сомвар или Парьюшан, вы можете отмечать эти посты в том же приложении. Счетчик непрерывной серии дней учитывает любые посты — как ради здоровья, так и в соответствии с традициями.

ПРИОРИТЕТ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

Ваш журнал голодания, данные о состоянии организма и личные заметки хранятся только на вашем устройстве. Информация не передается третьим лицам и не продается. Мы собираем лишь те данные, которые необходимы для корректной работы приложения.

Начните свой первый цикл голодания уже сегодня. Выберите протокол, установите временные рамки для приема пищи — и позвольте организму сделать всё остальное.