FODMAP Food Guide: IBS Tracker

Придерживаетесь диеты с низким содержанием FODMAP при синдроме раздраженного кишечника? Это приложение поможет вам проверить, как тот или иной продукт влияет на ваше самочувствие, прежде чем его съесть, а затем вести простой дневник приемов пищи, симптомов и опорожнения кишечника.

Список продуктов с низким содержанием FODMAP

• 759 продуктов и напитков в 11 категориях: овощи, фрукты, хлеб, злаки, рис и макароны, молочные продукты, напитки, орехи и семена, приправы, закуски, подсластители, жиры и масла, мясо, рыба и яйца

• Каждый продукт имеет рейтинг низкого, умеренного или высокого содержания FODMAP

• Два размера порции для каждого продукта, в граммах или чашках

• Определите, какая группа FODMAP является проблемой: олигонуклеотиды (фруктаны и GOS), фруктоза, полиолы или лактоза

• Поиск по названию или просмотр по категории

Трекер стула (Бристольская таблица стула)

• Записывайте каждое опорожнение кишечника с помощью Бристольской таблицы стула с 7 типами

• Отмечайте продолжительность, боль, вздутие живота, позывы к дефекации, напряжение, тошноту или ощущение неполного опорожнения

• Отмечайте наличие крови или слизи и добавляйте свои заметки

Трекер симптомов

• Записывайте вздутие живота, газы, боль в животе, усталость и стресс Простые шкалы

• Ведите ежедневный учет ощущений вашего кишечника

ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК

• Записывайте, что вы ели по приемам пищи: завтрак, обед, ужин и три перекуса

• Добавляйте количество в граммах или унциях и отмечайте группы FODMAP для каждого продукта

ДИАГРАММЫ И ОТЧЕТЫ

• Еженедельные диаграммы для приемов пищи, симптомов и типов стула

• Экспортируйте свои записи в формате PDF или CSV, чтобы поделиться ими с диетологом или врачом

ТАКЖЕ ВКЛЮЧЕНО

• Ежедневные напоминания для ведения дневника

• Лента сообщества для обмена советами с другими людьми, соблюдающими диету

• Светлый и темный режимы

• Приложение доступно на английском, немецком, испанском, французском, португальском, хинди и японском языках

• Ваши записи из дневника сохраняются на вашем телефоне

БЕСПЛАТНАЯ ПРОТИВ ПРЕМИУМ-ВЕРСИИ

Бесплатная версия:

• Поиск всех 759 продуктов и просмотр всех продуктов с высоким и умеренным содержанием FODMAP с указанием размера порции

• Ведение дневника стула, симптомов и продуктов питания

• Диаграммы бесплатны в течение первых 24 часов

• Ежедневные напоминания и лента сообщества

• Содержит рекламу

Премиум (дополнительная подписка или покупка):

• Разблокирует все 436 продуктов с низким содержанием FODMAP, «безопасные для употребления»

• Все диаграммы в любое время

• Экспорт в PDF и CSV

• Дополнительные цветовые темы

• Без рекламы

Для кого это предназначено

Людям с СРК или чувствительным кишечником, которые придерживаются диеты с низким содержанием FODMAP, часто с диетологом, и хотят иметь данные об уровне FODMAP в продуктах и ​​дневник симптомов в одном приложении.

Важно

Руководство по продуктам с низким содержанием FODMAP предназначено только для информации и самостоятельного отслеживания. Оно не является медицинской консультацией и не диагностирует и не лечит какие-либо заболевания. Уровни FODMAP могут различаться в зависимости от марки, степени зрелости и рецепта. Проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем менять свой рацион, и обратитесь за медицинской помощью при наличии крови в стуле или любых тревожных симптомах.