FODMAP Food Guide: IBS Tracker

آیا رژیم غذایی کم FODMAP را برای سندرم روده تحریک‌پذیر دنبال می‌کنید؟ این برنامه FODMAP به شما کمک می‌کند قبل از خوردن غذا، میزان آن را بررسی کنید، سپس یک دفترچه یادداشت ساده از وعده‌های غذایی، علائم و حرکات روده داشته باشید. فهرست غذاهای FODMAP

• ۷۵۹ غذا و نوشیدنی در ۱۱ دسته: سبزیجات، میوه، نان، غلات، برنج و ماکارونی، لبنیات، نوشیدنی‌ها، آجیل و دانه‌ها، چاشنی‌ها، تنقلات، شیرین‌کننده‌ها، چربی‌ها و روغن‌ها، گوشت، ماهی و تخم‌مرغ

• هر غذا بر اساس FODMAP کم، متوسط ​​یا زیاد رتبه‌بندی می‌شود.

• دو اندازه سرو برای هر غذا، با واحد گرم یا فنجان

• ببینید کدام گروه FODMAP مشکل‌ساز است: الیگوها (فروکتان‌ها و GOS)، فروکتوز، پلیول‌ها یا لاکتوز

• جستجو بر اساس نام یا مرور بر اساس دسته‌بندی

ردیاب مدفوع (نمودار مدفوع بریستول)

• هر حرکت روده را با نمودار مدفوع بریستول ۷ نوعه ثبت کنید.

• مدت زمان، درد، نفخ، فوریت، زور زدن، حالت تهوع یا احساس تخلیه ناقص را یادداشت کنید.

• خون یا مخاط را علامت بزنید و یادداشت‌های خود را اضافه کنید.

ردیاب علائم

• نفخ، گاز، درد شکم، خستگی و استرس را در مقیاس‌های ساده ثبت کنید.

• یک گزارش روزانه از احساس روده شما

دفترچه خاطرات غذایی

• آنچه را که در وعده‌های غذایی خورده‌اید ثبت کنید: صبحانه، ناهار، شام و سه وعده غذایی

• مقدار را به گرم یا اونس اضافه کنید و گروه‌های FODMAP را در هر غذا برچسب گذاری کنید

نمودارها و گزارش‌ها

• نمودارهای هفتگی برای وعده‌های غذایی، علائم و انواع مدفوع

• گزارش‌های خود را به صورت فایل PDF یا CSV صادر کنید تا با متخصص تغذیه یا پزشک خود به اشتراک بگذارید

همچنین شامل

• یادآوری‌های روزانه برای ادامه کار دفتر خاطرات شما

• فید انجمن برای به اشتراک گذاشتن نکات با سایر افراد در رژیم غذایی

• حالت روشن و تاریک

• برنامه به زبان‌های انگلیسی، آلمانی، اسپانیایی، فرانسوی، پرتغالی، هندی و ژاپنی موجود است

• نوشته‌های دفتر خاطرات شما در تلفن شما ذخیره می‌شوند

رایگان در مقابل پریمیوم

رایگان:

• جستجو در تمام 759 غذا و مشاهده هر غذای FODMAP بالا و متوسط ​​​​با جزئیات وعده‌های غذایی

• ثبت خاطرات مدفوع، علائم و غذا

• نمودارها برای 24 ساعت اول شما رایگان

• یادآوری‌های روزانه و فید انجمن

• شامل تبلیغات

پریمیوم (اشتراک اختیاری یا خرید):

• تمام ۴۳۶ غذای کم FODMAP، بخش «سالم برای خوردن» لیست را باز می‌کند.

• تمام نمودارها، در هر زمان

• خروجی PDF و CSV

• تم‌های رنگی اضافی

• بدون تبلیغات

این برنامه برای چه کسانی است؟

افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر یا روده حساس که رژیم غذایی کم FODMAP را دنبال می‌کنند، اغلب با یک متخصص تغذیه، و می‌خواهند سطح غذا و یک دفترچه یادداشت علائم را در یک برنامه داشته باشند.

مهم

راهنمای غذای FODMAP فقط برای اطلاعات و خودارزیابی است. این یک توصیه پزشکی نیست و هیچ بیماری را تشخیص یا درمان نمی‌کند. سطح FODMAP می‌تواند بر اساس برند، میزان رسیدگی و دستور غذا متفاوت باشد. قبل از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک یا یک متخصص تغذیه ثبت شده صحبت کنید و در صورت وجود خون در مدفوع یا هرگونه علامت نگران کننده، از پزشک کمک بگیرید.