Icewise: Eisbaden, Atemübungen

Icewise ist Eisbaden App, Eisbad Timer und Gewohnheiten Tracker in einer ruhigen App. Starte dein Kältetraining mit Countdown, sanften Signalen, Box Atmung vor dem Einstieg und einem Streak, der dich jeden Morgen zurückbringt.

KURZ BEANTWORTET

• Ein Timer, der auch mit nassen Händen funktioniert? Große Uhr, ein Ring bis zum Ziel, Ton oder Vibration alle 15, 30 oder 60 Sekunden.

• Kalt duschen soll zur Routine werden? Die 30-Tage-Challenge wächst von 15 Sekunden auf 3 Minuten.

• Wechseldusche oder Sauna mit Tauchbecken? Der Kontrastmodus läuft 1 bis 6 Runden: erst Wärme, dann Eiswasser.

• Ein Sauna Timer? Jeder Wärmegang hat sein eigenes Ziel und ein Signal zum Wechseln.

• Atemübungen vor dem Eintauchen? Geführte Box Atmung ist kostenlos.

• Ein Tracker mit Widget? Tages-Streak, Wochenziel in Minuten und ein Widget für den Startbildschirm.

• Gerade erst am Anfang? Beende deine normale Morgendusche mit 15 kühlen Sekunden.

SO FUNKTIONIERT ES

1. Wähle Dusche, Eistonne, Tauchbecken oder offenes Wasser.

2. Atme zuerst, wenn du magst, und steig nach dem Countdown ein.

3. Signale zählen die Sekunden. Ein Wecker klingelt auch lautlos, wenn es Zeit zum Rausgehen ist.

4. Notiere Wassertemperatur und Befinden. Dein Streak wächst.

EIN TIMER FÜRS EISWASSER

• Countdown zum Einsteigen, große Uhr und Zielring

• Ruhige Tipps im Wasser: lang ausatmen, Schultern locker

• Sicherheitswecker auf dem Weckerkanal, klingelt auch ohne Ton

• Sanfte Ziele, die jeden Tag ein wenig wachsen

DEIN PULS

• Puls von jeder Uhr, die mit Health Connect synchronisiert (Pro)

• Ein Diagramm pro Einheit: beim Einstieg, der Höchstwert und wo er sich am Ende einpendelt

• Sieh, wie sich dein Höchstwert über Wochen verändert

PROGRAMME

• 30-Tage Kalt-Duschen-Challenge, Eisbad für Einsteiger, Cold Plunge Aufbau und Freiwasser-Saison

• Jede Einheit derselben Art, die das Ziel erreicht, zählt für den Tag

STATISTIK UND STREAKS

• Tages-Streak und Wochenziel, etwa 11 Minuten pro Woche sind ein beliebtes Ziel

• Kalender der Einheiten mit Wassertemperatur, Notizen und Befinden vorher und nachher

• Rekorde, Wochendiagramm, Einblicke (Pro) und Erfolge für Regelmäßigkeit, nie dafür, wer am längsten drinbleibt

ATEMÜBUNGEN

• Box Atmung, kostenlos

• Kohärentes Atmen und 4-7-8 zum Entspannen (Pro)

• Nur sichere Techniken, niemals Hyperventilation

IMMER ZUR HAND

• Streak-Widget und Wochen-Widget für den Startbildschirm

• Kachel in den Schnelleinstellungen und App-Verknüpfungen starten mit einem Tipp

• Der laufende Timer bleibt in einer Benachrichtigung, auch bei gesperrtem Handy (Pro)

• Health Connect, Android-Sicherung, CSV-Export und Sperre per Fingerabdruck (Pro)

WOFÜR MAN ICEWISE NUTZT

• Eine Morgenroutine, die wach macht

• Eistonne und Tauchbecken zu Hause oder im Gym

• Saunagang und Abkühlung in Runden

• Winterschwimmen und Vorbereitung auf die Freiwasser-Saison

• Regeneration nach dem Training

• Disziplin, Tag für Tag

KOSTENLOS UND PRO

Kostenlos: Timer, Einträge, Streak, Verlauf, die 30-Tage-Challenge, die ersten Tage jedes Programms, Box Atmung, Erinnerungen und das Streak-Widget. Mit Werbung.

Pro: keine Werbung, alle Programme komplett, Puls, Kontrastmodus mit Saunarunden, alle Atemtechniken, Einblicke, Live-Benachrichtigung, Health Connect, alle Widgets, CSV-Export und Fingerabdrucksperre. Wöchentlich oder jährlich mit kostenlosem Testzeitraum oder einmalig für immer.

SICHERHEIT

Kaltes Wasser ist echter Stress für den Körper. Icewise ist eine Gewohnheits-App, keine medizinische Beratung. Sprich zuerst mit einem Arzt bei Herzerkrankung, Bluthochdruck, Raynaud-Syndrom, Schwangerschaft oder wenn du unsicher bist. Geh nie allein ins offene Wasser.

Nutzungsbedingungen: https://flashsoftapps.com/icewise-eula.html

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