Icewise: Cold Plunge Timer

آيس وايز هو تطبيق هادئ يجمع بين مؤقت الغطس في الماء البارد، ومؤقت حمام الثلج، ومتتبع العادات. ابدأ علاجك بالماء البارد مع عد تنازلي، وإشارات لطيفة، وتمارين تنفس مربعة قبل الدخول، وسلسلة من التمارين التي تحفزك على العودة كل صباح.

إجابات سريعة

• هل تحتاج إلى مؤقت غطس موثوق به حتى مع الأيدي المبللة؟ ساعة كبيرة، وحلقة تمتلئ تدريجيًا حتى تصل إلى هدفك، وإشارات صوتية أو اهتزازية كل 15 أو 30 أو 60 ثانية.

• هل ترغب في روتين استحمام بارد فعّال؟ تحدي الاستحمام البارد لمدة 30 يومًا يمتد من 15 ثانية إلى 3 دقائق.

• هل تمارس العلاج بالتباين؟ يعمل وضع التباين من 1 إلى 6 جولات: ساونا، غرفة بخار، حوض استحمام ساخن أو دش ساخن، ثم ماء مثلج.

• هل تبحث عن مؤقت للساونا؟ لكل جولة من جولات الحرارة هدفها الخاص، وإشارة عند حلول وقت الانتقال.

• هل ترغب في تمارين تنفس قبل الغطس؟ تمارين التنفس المربعة الموجهة مجانية.

• هل تحتاج إلى أداة لتتبع سلسلة إنجازاتك؟ سجل إنجازاتك اليومية، وهدفك الأسبوعي بالدقائق، بالإضافة إلى أداة للشاشة الرئيسية.

هل أنت مبتدئ؟ ابدأ بـ 15 ثانية في نهاية استحمامك الصباحي المعتاد.

كيفية الاستخدام

1. اختر الاستحمام، أو حوض الثلج، أو حوض السباحة، أو السباحة في البحيرة.

2. تنفس أولاً إن شئت، ثم ادخل الماء عند انتهاء العد التنازلي.

3. ستظهر لك إشارات تحسب الثواني. سيصدر منبه حتى في وضع الصامت عندما يحين وقت الخروج.

4. لاحظ درجة حرارة الماء وشعورك. ستزداد سلسلة إنجازاتك.

... مؤقت مصمم خصيصًا للغطس في الماء البارد

• عد تنازلي للدخول، ثم ساعة كبيرة وحلقة هدف

• نصائح للحفاظ على هدوئك أثناء الغطس: زفير عميق، استرخاء الكتفين

• منبه أمان على قناة التنبيه، بحيث يرن في وضع الصامت

• أهداف تدريجية تتزايد تدريجيًا كل يوم

معدل ضربات قلبك

• معدل ضربات القلب من أي ساعة تتزامن مع تطبيق Health Connect (الإصدار الاحترافي)

• رسم بياني لكل جلسة: عند الدخول، وذروة معدل ضربات القلب، ومقدار استقراره في النهاية

• شاهد تغير ذروة معدل ضربات قلبك على مدار أسابيع من التدريب

• البرامج

• تحدي الاستحمام البارد لمدة 30 يومًا، برنامج تمهيدي لحمام الثلج، برنامج تدريبي لزيادة القدرة على الغطس في الماء البارد، وموسم المياه المفتوحة

• أي جلسة من نفس النوع تحقق الهدف تُحتسب لليوم

• الإحصائيات والنتائج

• سلسلة النتائج اليومية والهدف الأسبوعي، حوالي 11 دقيقة أسبوعيًا هو هدف شائع

• تقويم للجلسات مع درجة حرارة الماء، ملاحظات، وحالتك المزاجية قبل وبعد

• سجلات، رسم بياني أسبوعي، رؤى (الإصدار الاحترافي)، وإنجازات للاستمرارية، وليس لمجرد البقاء في الماء أطول

تمارين التنفس

• التنفس المربع، مجاني

• التنفس المتناسق والاسترخاء بتقنية 4-7-8 (نسخة احترافية)

• تقنيات آمنة فقط، ممنوع فرط التنفس

دائمًا في متناول يدك

• أداة تسجيل التمارين وأداة الأسبوع لشاشتك الرئيسية

• إعدادات سريعة واختصارات التطبيق لبدء المؤقت بنقرة واحدة

• يبقى المؤقت قيد التشغيل في الإشعارات حتى عند قفل الهاتف (نسخة احترافية)

• ربط الصحة، نسخ احتياطي لنظام أندرويد، تصدير ملف CSV، وقفل بصمة الإصبع (نسخة احترافية)

استخدامات تطبيق آيس وايز

• روتين صباحي ينشطك

• جلسات في حوض الثلج وحوض الغطس في المنزل أو النادي الرياضي

• جلسات التباين بين الساونا وحوض الغطس

• السباحة الشتوية والاستعداد لموسم السباحة في المياه المفتوحة

• التعافي بعد التمرين

• بناء الانضباط يومًا بعد يوم

مجاني واحترافي

المجاني: المؤقت، التسجيل، تسجيل التمارين، السجل، تحدي 30 يومًا، الأيام الأولى من كل برنامج، التنفس المربع، التذكيرات، وأداة تسجيل التمارين. يعرض إعلانات.

المزايا: بدون إعلانات، جميع البرامج كاملة، قياس معدل ضربات القلب، وضع التباين مع جولات الساونا، جميع تقنيات التنفس، تحليلات، إشعارات مباشرة، خدمة Health Connect، جميع الأدوات، تصدير ملفات CSV، وقفل ببصمة الإصبع. اشتراك أسبوعي أو سنوي مع فترة تجريبية مجانية، أو شراء لمرة واحدة مدى الحياة.

السلامة: الماء البارد يُشكّل ضغطًا حقيقيًا على الجسم. تطبيق Icewise هو تطبيق لتنمية العادات، وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية. استشر طبيبك أولًا إذا كنت تعاني من أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو متلازمة رينود، أو كنتِ حاملاً أو غير متأكدة. لا تدخل المياه المفتوحة بمفردك أبدًا.

شروط الاستخدام: https://flashsoftapps.com/icewise-eula.html

سياسة الخصوصية: https://flashsoftapps.com/icewise-privacy-policy.html