LiftBetter - Workout Programs

Lift Better – Ứng dụng lập kế hoạch tập luyện cá nhân hóa để tăng cơ và sức mạnh

Lift Better là một ứng dụng lập kế hoạch tập luyện dựa trên khoa học, tạo ra một chương trình tập luyện cá nhân hóa dựa trên mục tiêu, kinh nghiệm tập luyện, lịch trình và sở thích của bạn.

Không giống như hầu hết các ứng dụng tập luyện khác, Lift Better không cung cấp cùng một chương trình tập luyện cho tất cả mọi người. Mỗi chương trình tập luyện được xây dựng riêng cho bạn, giúp bạn xây dựng cơ bắp, trở nên mạnh mẽ hơn và đạt được tiến bộ đều đặn trong phòng tập.

Cho dù bạn là người mới bắt đầu đang tìm kiếm một cấu trúc tập luyện hay một người tập tạ giàu kinh nghiệm đang theo đuổi sự phát triển cơ bắp và sức mạnh, Lift Better đều cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện cá nhân hóa và tất cả các công cụ bạn cần để tập luyện một cách tự tin.

Một chương trình tập luyện được xây dựng dành riêng cho bạn

Hầu hết các ứng dụng thể dục chỉ thực hiện những điều chỉnh nhỏ cho các kế hoạch tập luyện chung chung.

Lift Better áp dụng một cách tiếp cận chi tiết hơn nhiều.

Ứng dụng phân tích thời gian rảnh của bạn và tạo ra nhiều tùy chọn phân chia bài tập phù hợp với lịch trình của bạn. Bạn chọn cách phân chia phù hợp nhất với lối sống của mình, giúp bạn dễ dàng duy trì sự nhất quán tuần này qua tuần khác.

Bạn có thể cá nhân hóa quá trình tập luyện của mình một cách chi tiết bằng cách:

• Chọn mức độ bạn muốn tập luyện 21 nhóm cơ khác nhau.

• Lựa chọn từ 7 cấp độ nhấn mạnh luyện tập cho mỗi nhóm cơ.

• Xếp hạng các nhóm cơ theo mức độ ưu tiên.

• Thiết lập kinh nghiệm luyện tập và mục tiêu thể chất của bạn.

Sử dụng tất cả thông tin này, Lift Better tạo ra một chương trình tập luyện tối ưu được thiết kế riêng cho cơ thể, mục tiêu và lịch trình của bạn.

Lập kế hoạch tập luyện dựa trên khoa học

Mỗi bài tập tại phòng tập đều được xây dựng dựa trên các nguyên tắc luyện tập dựa trên bằng chứng.

Kế hoạch tập luyện của bạn xem xét:

• Khối lượng luyện tập hàng tuần

• Tần suất luyện tập

• Thời gian nghỉ giữa các buổi tập

• Lựa chọn bài tập

• Tăng dần cường độ

• Mức độ ưu tiên của nhóm cơ

• Ngày tập luyện có sẵn

Thay vì phân bổ bài tập ngẫu nhiên, Lift Better tạo ra một lịch trình tập luyện có cấu trúc được thiết kế để tối đa hóa sự tiến bộ lâu dài.

Biết chính xác phải làm gì

Mỗi bài tập đều cho bạn biết chính xác phải làm gì. Bạn sẽ luôn biết:

• Bài tập nào cần thực hiện

• Số hiệp cần hoàn thành

• Số lần lặp mục tiêu

• Số lần lặp dự trữ mục tiêu (RIR)

• Thời gian nghỉ giữa các hiệp

Mỗi bài tập đều kèm theo video hướng dẫn để bạn có thể thực hiện từng động tác với kỹ thuật đúng.

Công cụ theo dõi quá trình tập luyện hoàn chỉnh

Lift Better vừa là công cụ lập kế hoạch tập luyện vừa là công cụ theo dõi quá trình tập luyện mạnh mẽ.

Theo dõi:

• Trọng lượng

• Số lần lặp

• Số hiệp

• RIR

• Lịch sử tập luyện

Các buổi tập trước đây của bạn được tự động lưu lại để bạn luôn biết mình đã nâng được bao nhiêu lần trước, giúp việc tăng dần cường độ tập luyện trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.

Theo dõi tiến độ của bạn

Xem chính xác quá trình tập luyện của bạn đang được cải thiện như thế nào theo thời gian.

Theo dõi:

• Tiến độ tập luyện

• Kỷ lục cá nhân

• Khối lượng tập luyện

• Chuỗi tập luyện

• Cải thiện sức mạnh

Biểu đồ tiến độ rõ ràng giúp bạn duy trì động lực và đưa ra các quyết định tập luyện thông minh hơn.

Được xây dựng cho sự nhất quán

Sự nhất quán là một trong những yếu tố dự báo kết quả lớn nhất. Lift Better loại bỏ sự phỏng đoán trong tập luyện sức mạnh bằng cách cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện cá nhân hóa mỗi khi bạn đến phòng tập.

Với bộ đếm thời gian nghỉ ngơi tích hợp, theo dõi tiến độ, video hướng dẫn bài tập và các bài tập có cấu trúc, bạn có thể tập trung vào việc tập luyện thay vì lập kế hoạch.

Hoàn hảo cho

• Xây dựng cơ bắp (Tăng cơ)

• Tập luyện sức mạnh

• Tăng dần cường độ

• Người mới bắt đầu

• Người tập luyện trung cấp và nâng cao

• Bất cứ ai đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện cá nhân hóa

• Các bài tập tại phòng tập có cấu trúc và tiến trình

Tại sao nên chọn Lift Better?

Hầu hết các ứng dụng tập luyện chỉ cá nhân hóa một vài cài đặt trước khi cung cấp cho người dùng các bài tập gần như giống hệt nhau.

Lift Better tiến xa hơn nhiều.

Mỗi chương trình tập luyện được tạo ra dựa trên mục tiêu, lịch trình, ưu tiên nhóm cơ và sở thích tập luyện của bạn, có nghĩa là không có hai người dùng nào nhận được cùng một kế hoạch.

'Được cung cấp bởi API dinh dưỡng fatsecret' (www.fatsecret.com)

Tất cả các tính năng của Lift Better đều yêu cầu đăng ký.

Điều khoản sử dụng: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Chính sách bảo mật: https://sites.google.com/view/lines-privacy-policy/homepage