Couch 5k - Running App

Bugün koşmaya başlamak ve forma girmek için güzel bir gün. Sadece 9 haftada koşu antrenörümüzle koltuktan 5 km koşmaya geçebilirsiniz. İster yeni başlayan ister ileri düzey bir koşucu olun, herkes için antrenman planlarımız var: En eksiksiz ve ücretsiz koşu uygulamasında 3 km, 5 km, 10 km, 21 km ve 42 km.

Couch 5k - Running Uygulaması, herkesin yıllardır (veya hiç) koşmamış olsa bile hedefine ulaşabilmesi için özel olarak tasarlanmış prestijli C25K (couch'tan 5k'ye) fitness programını temel alır. Bu koşu uygulaması, koşmanız ve yürümeniz gerektiğinde talimatlar vererek size adım adım rehberlik edecektir.

Çalışan eğitim planlarının açıklaması:

BAŞLANGIÇ KOŞUCULARI

• 3k veya 20 dakikalık koşu antrenörü: 6 haftalık antrenman, 18 antrenman.

• 5 km veya 30 dakikalık koşu antrenörü: 9 haftalık antrenman, 27 antrenman.

ORTA KOŞUCULAR

• 10k veya 60 dakikalık koşu antrenörü: 12 haftalık antrenman, 36 antrenman.

İLERİ KOŞUCULAR

• 21 km veya 130 dakikalık koşu antrenörü: 13 haftalık antrenman, 90 antrenman.

• 42 km veya 260 dakikalık koşu antrenörü: 20 haftalık antrenman, 140 antrenman.

Her koşu planının kendi aralıklı koşu ilerlemesi vardır.

Couch 5k - Koşu Uygulaması ile şunların keyfine varacaksınız:

✓ Basit, sezgisel ve renkli kullanıcı arayüzü.

✓ Yaralanmaları önlemek için hafif aralıklı koşu programı.

✓ Dayanıklılığınızı ve sağlığınızı yavaş yavaş iyileştirin.

✓ Kalori yakın ve kilo verin.

✓ Açık havada veya kapalı alanda/koşu bandında antrenman.

✓ Yeni başlayanlar, amatörler veya ileri düzey koşucular için idealdir.

✓ Tam ve tamamen ÜCRETSİZ eğitim uygulaması.

Couch 5k - Uygulamayı Çalıştırmanın temel özellikleri:

• En verimli antrenman programlarına sahip en iyi ücretsiz koşu uygulaması (hepsi bir arada çalıştırma uygulaması).

• Sesli eğitmen size ne zaman koşmanız, yürümeniz, ısınmanız veya soğumanız gerektiğini söyler.

• Koşu antrenmanınızı yaparken en sevdiğiniz müziği dinleyin.

• Antrenmanı kendi hızınızda kontrol edin. Bir aralığı duraklatın, atlayın veya tekrarlayın ya da ısınmayı veya soğumayı atlayın.

• Bildirim çubuğundaki talimatlar, çalışan uygulamadan uzakta olduğunuzda sizi bilgilendirir.

• GPS ile koşun, tempoyu takip edin, rotayı, mesafeyi, adımları ve yakılan kalorileri kaydedin.

• Antrenör planının her seansından sonra, antrenmanınızın istatistiklerini içeren bir raporu otomatik olarak kaydeder.

• İstatistikler şunları içerir: mesafe POI'leri, mesafe, süre, ortalama tempo, yakılan kaloriler, yerel hava durumu, antrenman anlık görüntüsü vb. içeren rota...

• Antrenman rotalarınızı veya başarılarınızı göstermek için koşu planınızın ilerlemesini arkadaşlarınızla paylaşın.

• GPS'i kapatmanıza ve koşu bandında veya kapalı alanda antrenman yapmanıza olanak sağlar.

• Uygulama arka plandayken ekran kapalıyken çalışabilirsiniz.

• Yarım yol uyarısı size ne zaman eve dönmeniz gerektiğini söyleyecektir.

• Her antrenmanın planını önceden gözünüzde canlandırın.

• Uygulama içi motive edici alıntılarla her antrenmandan önce motive olun.

★ Couch 5k - Running Uygulaması koşmaya başlamak için en iyi uygulamadır! ★

Hemen indirin ve size en uygun ücretsiz eğitim planına başlayın.

ÖN PLAN HİZMETLERİ KULLANIM NEDENLERİ

Bu uygulama, egzersiz sırasında güvenilir işlevsellik sağlamak için bir ön plan hizmeti gerektirir. Google Play politikalarına uygun olarak, uygulama aşağıdakiler gibi temel arka plan görevlerini gerçekleştirirken ön plan hizmetleri gereklidir:

1. Konum izleme: Antrenmanları için doğru bir rota kaydetmek amacıyla kullanıcının GPS konumunu sürekli olarak izler. Bu, antrenman yolunu haritada görüntülemek ve mesafeleri hesaplamak için kritik öneme sahiptir.

2. Zamanlayıcılar ve bildirimler: Antrenman aralıklarını yönetme (örn. koşu/yürüyüş döngüleri) ve kullanıcıyı kesintisiz olarak gerçek zamanlı olarak bilgilendirme.

3. Sağlık ve kondisyon takibi: Egzersiz sonrası ayrıntılı kondisyon istatistikleri oluşturmak için adım sayma gibi fiziksel aktivitelerin kaydedilmesi.

Uygulama, konumla ilgili izleme için FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION'ı, sağlık ve fitness özellikleri için ise FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH'yi kullanır. Bu hizmetler, ekran kapalıyken veya uygulama arka plandayken bile kullanıcının bir fitness uygulamasına yönelik beklentilerine uygun olarak kesintisiz işlevsellik sağlar.