Упражнения на растяжку

Разминка - это неотъемлемая и неотъемлемая часть любой физической подготовки, независимо от вида спорта или физической активности. Начните интенсивную тренировку, не разогревшись должным образом, это похоже на посещение кинотеатра, чтобы посмотреть фильм в 3 часа в 3D без адаптированных очков: вы все равно увидите фильм (не оценивая его и наслаждаясь), но вы рискуете себе повредить глаза и, конечно, головная боль. Фактически, разминка - это «разминочный круг» формулы 1 перед гонкой.

Перед тренировкой вы убедитесь, что находитесь в наилучшем состоянии, согревая свое тело, суставы, мышцы и сердечный ритм. Разминка позволяет обеспечить оптимальное состояние тела в полной безопасности. Обычно есть три признака, которые говорят вам, что вы правильно разогрелись, это [мягкий] пот и [небольшое] ускорение сердечного ритма и дыхания.

Правильное растяжение увеличит вашу гибкость и уменьшит риск травм, вызванных поражениями соединительных тканей (например, надкостницы) и другими неприятными вещами. В этом руководстве представлены различные методы с целью обновления или установления вашей процедуры растяжения. Используйте советы, которые соответствуют вашим потребностям в ваших действиях. Если вы ранены, не растягивайтесь без помощи физиотерапевта. Это может привести к дальнейшим травмам.