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Juntos, fica mais fácil continuar. -ing

Acordar às 7h, fazer 30 minutos de exercício por dia ou alongar por 10 minutos antes de dormir.

Crie as rotinas que você quer ao lado dos seus amigos.

Todos os dias ou três vezes por semana: escolham um ritmo, definam suas regras e registrem cada conquista com uma foto ou um vídeo curto.

■ Registrar também pode ser divertido

Corações, raios, brilhos e muito mais: transforme momentos do dia a dia em registros divertidos com efeitos.

■ Uma palavra de incentivo

Reaja aos registros dos amigos com emojis ou responda pelo chat. Um pequeno gesto hoje pode virar a motivação de amanhã.

■ Não conseguiu? Comece de novo

Você pode reiniciar um desafio quando precisar. Os registros que já acumulou continuam com você.

■ Veja o quanto já avançou

Relembre suas conquistas no calendário e reúna os momentos compartilhados em um vídeo para guardar.

Tudo bem começar sozinho. Convide amigos quando quiser companhia.

Sempre em movimento. Sempre -ing.

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