Ponder: Nhật ký chiêm nghiệm

Ponder là chốn lặng của bạn để tự chiêm nghiệm mỗi ngày. Một ý nghĩ vào buổi sáng, một lần nhìn lại thành thật vào buổi tối. Không bảng tin, không lượt thích, không phân tâm. Chỉ có bạn và những suy nghĩ của mình.

MỖI NGÀY MỘT CÂU HỎI ĐƯỢC NGHĨ KỸ

Buổi sáng, Ponder hỏi bạn về ý định trong ngày, buổi tối hỏi về những gì đã qua. Các câu hỏi dựa trên chủ nghĩa Khắc kỷ và liệu pháp nhận thức hành vi, được viết bằng giọng điềm tĩnh và không có gì huyền hoặc. Bạn có thể theo câu hỏi hoặc cứ viết tự do, tùy điều gì thấy đúng lúc đó.

BÀI TẬP CHIÊM NGHIỆM CÓ HƯỚNG DẪN

Sáu khung tư duy có nền tảng tâm lý học giúp bạn nghĩ một điều cho đến tận cùng:

- Nhìn lại buổi tối kiểu Khắc kỷ: soi lại ngày đã qua theo cách của Seneca

- Tái định khung CBT: nói lại một ý nghĩ nặng nề bằng lời cân bằng hơn

- Fear-Setting: gỡ một nỗi sợ qua tình huống xấu nhất, cách phòng và cách chữa

- Lòng biết ơn: ba điều tốt của hôm nay, và vì sao

- Làm rõ giá trị sống và Con người tương lai, cho phần việc sâu hơn với chính mình

TÂM TRẠNG CỦA BẠN TRONG MỘT CÁI NHÌN

Một lần ghi tâm trạng nhanh lưu lại bạn đang thế nào. Theo thời gian, bạn thấy quy luật thay vì từng khoảnh khắc rời rạc.

CHUỖI NGÀY GIỮ BẠN LẠI, MỘT CÁCH NHẸ NHÀNG

Một chuỗi ngày điềm tĩnh đi cùng bạn, không gây áp lực. Chiêm nghiệm thành thói quen, không thành nghĩa vụ.

RIÊNG TƯ. TRÊN MÁY. KHÔNG QUẢNG CÁO.

Ghi chép của bạn ở lại trên thiết bị của bạn. Không tài khoản, không quảng cáo, không trình theo dõi quảng cáo. Ponder không kiếm được gì từ dữ liệu của bạn, vì nó không bao giờ nhìn thấy.

PONDER PRO

Nếu muốn nhiều hơn, Pro mở phần thống kê và các bài tập sâu hơn. Ứng dụng vẫn dùng được trọn vẹn khi không có Pro. Pro có dạng thuê bao hoặc mua một lần.

Chiêm nghiệm và viết nhật ký là công cụ để bạn sáng rõ với chính mình, không thay thế trị liệu hay lời khuyên y tế.

Dành một khoảnh khắc mỗi ngày. Ponder có mặt vì điều đó.