Stability Ball Exercises

senin istikrar topu yere bir dolaba toz toplama varsa bir tane var ama nasıl kullanılacağını tam olarak emin değilseniz, ya da, daha sonra bu egzersiz tam size göre. Biz herhangi bir ek donanım olmadan büyük kas gruplarının tüm güçlendirecek egzersizler (artı menziller) bir dizi aracılığıyla size yol gösterecektir. All you need vücudunuzun ve bir top!

Kararlılık topları iyi bir nedenle günümüzün en iyi spor araçlarından biri olan ve! İstikrar topu kullanarak abs gücü ve alt sırt artıracaktır. İsviçreli top kararsız olduğundan sürekli sırayla denge, propriyosepsiyon ve esnekliği artırmak, hangi sizin dengesini ayarlamak zorunda. Ekstra bir meydan okuma olarak dengeleyici kasları ulaşmak için bu zor hedef serbest ağırlıklar kullanarak bir tezgah olarak egzersiz topu kullanabilirsiniz.

İsviçreli top da egzersiz topu, jimnastik topu, Pilate'nin topu, spor topu, uygun ya da fitness topu, denge topu, tedavi topu, yoga topu, denge topu, vücut topu, ya da doğum topu da dahil olmak üzere farklı isimler, bir dizi bilinmektedir.

Tüm egzersizler size swiss topu, her egzersiz hedef belirli kas gruplarına ne yaptığını net bir anlayış vererek, net fotoğraflar, kolay okunan talimatlarla gösterilmiştir. Bu, her egzersiz yoluyla çalışabilir olarak uygulama yararlı olacağı anlamına gelir

Bu tam vücut Stabilite topu egzersiz size ulaşmanıza yardımcı olacaktır:

- Doğru Hizalama:

eğitim sırasında Stabilite topu kullanarak istikrar ve dengeyi korumak için birçok ek kas kullanacak. hangi büyük ölçüde denge, koordinasyon ve çekirdek gücünü artırabilir. Doğru denge muhafaza edildiğinde vücudunuzun hizalama da artırıldı.

- Büyük Abs:

Fitness topu abdominal crunch bilimsel düzenli bir krizi daha abs daha iyi çalışması için kanıtlanmıştır. abs ve sırt kasları aynı anda çalıştı gibi büyük abs ulaşmak için dışarı çalışan insanlar için, İsviçreli top kesinlikle karın bölgeleri hedefleyebilir.

- Kas Gücü ve Dayanıklılık:

denge topu ile eğitim sırt ağrısı hafifletmek ve gelecekte ağrısını önlemede yardımcı olabilir. Tüm büyük kas grupları icra gibi, sesi, kuvvet ve dayanıklılık, esneklik ve denge yanı sıra artar.

- Çekirdek Kararlılık:

Ayrıca büyük ölçüde abs ve arka dengenizi, koordinasyon ve çekirdek gücünü artırmak, böylece İsviçre topları geleneksel fitness ekipmanları daha az stabildir. stabilize ve vücut hareketlerinin tüm destek yardımcı önemli kaslar sırt ve derin karın kaslarının oluşur. Bu sadece topun garanti edemez bir şeydir.

- Esneme:

Stabilite topu germe egzersizleri için harika bir araçtır. Bu ile, kolayca taşıyabilirsiniz ve farklı germe pozisyonları dışına taşımak. İsviçreli top ile antrenman geri ya da esnekliğini artıracak.

- Kilo kaybetmek :

Kaslarınızı güçlendiren herhangi bir egzersiz vücut yağ azaltmaya yardımcı olacaktır. istikrar topu kullanarak düzenli egzersiz ile, aynı zamanda kilo kaybedersiniz!

Fitness topu öncelikle egzersizleri vücudunuzun bu parçaları hedefler:

- Silâh

- Bacaklar

- ABS

- Torso

- Alt sırt,

- İç uyluk

- ABS taraf

- Hamstring,

- Kalça fleksör

- obliques

- Göğüs

- Triceps

- Omuzlar

- Geri Orta

- Alt abs

- Dörtlü

- glutes

Bu uygulama sağlar:

- Tepegöz Topu Çömelme egzersiz

- İsviçre Topu Hip Raise

- İsviçre Topu Ab Lansmani

- İsviçre Top Diz Çekme-In

- İsviçre Topu Bacak Kaldırma

- İsviçre Topu Chest Press

- İsviçre Topu Duvar Squat

- Ayakta Topu Squeeze

- Hamstring Curl egzersiz

- Stability Ball Squat ve Erişim

- İsviçre Topu Hamle egzersiz

- Stability Ball Ters Uzatma

- Denge Push-Up Egzersiz

- Fitness Ball Daimi Plank

- Stability Ball Geri Uzatma

- İsviçre Topu Tricep Dips

- Stability Ball Pikes

- Top egzersiz ile V-Sit

- Stability Ball V-Geçiş

- İstikrar Ball Diz Tucks

- Asma Diz kaldırın Egzersiz

- İsviçre-Ball Kayak Adım

- İsviçre-Ball Yan Squat

- Eğik sürüş diz krizi Egzersiz

- Stability Ball Jog

Arkadaşlarınızla bu uygulamayı paylaşmak için çekinmeyin ve spor egzersiz ortakları.