Oberberg COGITO

COGITO Oberberg คือเพื่อนคู่ใจประจำวันของคุณในการพัฒนาสุขภาพจิตและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความท้าทายหรือเพียงแค่ต้องการรู้สึกดีขึ้นในชีวิตประจำวัน COGITO Oberberg ก็พร้อมให้ความช่วยเหลือด้วยเครื่องมือที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริง แอปนี้ได้รับการสนับสนุนจากเงินบริจาคและใช้งานได้ฟรีโดยสมบูรณ์ – ไม่มีโฆษณา ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝง และไม่มีการติดตามข้อมูล

COGITO Oberberg พัฒนามาจากแอป COGITO แต่มีแบบฝึกหัดและคุณสมบัติเพิ่มเติม (เช่น วิดีโอจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่คลินิก Oberberg)

เลือกจากโปรแกรมที่หลากหลายซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณ เช่น แบบฝึกหัดสำหรับอารมณ์ ความวิตกกังวล การพนัน ความมั่นใจในตนเอง หรือความเจ็บปวด แต่ละแพ็กเกจโปรแกรมประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่ใช้งานได้จริงและมีหลักการทางวิทยาศาสตร์รองรับ ซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที

มีหลักฐานเชิงประจักษ์และมีประสิทธิภาพ

COGITO Oberberg อิงตามแนวทางจิตวิทยาที่เป็นที่ยอมรับ เช่น การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy: CBT) และการฝึกอบรมการคิดเชิงเมตา (Metacognitive Training: MCT) ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอปนี้สามารถลดความเครียดทางอารมณ์และเพิ่มความนับถือตนเองได้ (ดูเพิ่มเติมได้ที่ www.uke.de/cogito) การใช้งานเป็นประจำเพียงไม่กี่นาทีต่อวันจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง

วิธีการใช้งาน

• แบบฝึกหัดสั้นๆ ประจำวัน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที

• ง่ายต่อการบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวัน

• การแจ้งเตือน (เลือกได้) ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าได้

ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ ขั้นตอนเล็กๆ ที่ทำซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน COGITO Oberberg ช่วยให้คุณเปลี่ยนกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ให้กลายเป็นนิสัยที่มั่นคง

ปรับแต่งให้เป็นเครื่องมือของคุณเอง

ปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดหรือสร้างแบบฝึกหัดของคุณเอง เพื่อให้ COGITO Oberberg เป็นเครื่องมือส่วนตัวของคุณสำหรับการดูแลสุขภาพจิต

สำคัญ

COGITO เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองและไม่สามารถใช้แทนการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตบำบัดได้ ไม่เหมาะสำหรับภาวะวิกฤตเฉียบพลันหรือความคิดฆ่าตัวตาย หากคุณกำลังประสบกับภาวะวิกฤต โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที

สิทธิ์การใช้งาน

คลังภาพ: เพิ่มรูปภาพลงในแบบฝึกหัดของคุณ (ไม่บังคับ)

กล้อง: เพิ่มรูปภาพลงในแบบฝึกหัดของคุณ (ไม่บังคับ)