MindHealth: CBT Mental Health

ความคิดหนักๆ ไม่ได้เกิดขึ้นตามเวลาที่กำหนด: มันอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ระหว่างเดินทาง ก่อนการสนทนาสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนดึก เมื่อความเหงาเข้าครอบงำและไม่มีใครให้พูดคุยด้วย ระบายความรู้สึก — MindHealth จะรับฟัง ถามคำถามเพิ่มเติม และช่วยคุณหาข้อสรุป ไม่ใช่แค่เบี่ยงเบนความสนใจ มันคือสมุดบันทึก CBT ที่ใช้ AI: สมุดบันทึกความคิดและอารมณ์ที่ทุกบันทึกจะเพิ่มเข้าไปในแผนที่ส่วนตัวของคุณ เริ่มต้นวันนี้ — ไม่ต้องนัดหมาย ทำได้ตามจังหวะของคุณเอง ราคาประหยัดกว่าการไปพบนักบำบัดมาก

🔍 แบบทดสอบทางจิตวิทยา

ปัจจุบัน มีแบบทดสอบวินิจฉัยสำหรับปัญหาทางจิตวิทยาต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรคการกินผิดปกติ โรคประสาท และ ADHD หลังจากทำแบบทดสอบเหล่านี้ คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ทางจิตวิทยาของคุณเองและติดตามความคืบหน้าได้ตลอดเวลา

แบบทดสอบทางจิตวิทยาของเราได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงวิธีการที่ทันสมัยในด้านจิตเวชและจิตบำบัด หลังจากทำแบบทดสอบสำหรับโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวล คุณจะได้รับข้อเสนอแนะและคำแนะนำจากนักจิตบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แบบทดสอบเหล่านี้เป็นก้าวแรกของคุณสู่การต่อต้านโรคซึมเศร้าและเสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณ

📓 เทคนิค CBT ยอดนิยม

- สมุดบันทึกความคิด CBT (cbt journal) — เครื่องมือหลักของการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม สมุดบันทึกประกอบด้วย 9 ขั้นตอน ช่วยให้คุณระบุและจัดการกับความบิดเบือนทางความคิดของคุณ

- สมุดบันทึกประจำวัน (AI diary) — บันทึกความคิดของคุณได้อย่างอิสระ พร้อมการวิเคราะห์และคำแนะนำจาก AI

- บัตรรับมือ — จดบันทึกความเชื่อที่เป็นอันตรายของคุณในรูปแบบบัตรรับมือ และจัดการกับมันได้อย่างสะดวก

📘 การศึกษาจิตวิทยา

เราได้พัฒนาหลักสูตรแบบโต้ตอบหลายชุดในหัวข้อต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิต ด้วยสื่อการเรียนรู้ของเรา คุณจะเข้าใจหลักการพื้นฐานของ CBT และเรียนรู้วิธีการใช้สมุดบันทึกความคิดอย่างถูกต้อง

เรียนรู้ความหมายของคำศัพท์ต่างๆ เช่น: อาการตื่นตระหนก, ความฉลาดทางอารมณ์, การคิดเชิงบวก, ภาวะหมดไฟ, ADHD, โรคการกินผิดปกติ (ED) และอื่นๆ

🤖 ผู้ช่วยนักจิตวิทยา AI

ตลอดการเดินทางของคุณ นักจิตวิทยา AI ส่วนตัวจะอยู่เคียงข้างคุณ มันจะแนะนำแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดตามสภาพของคุณ และช่วยปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบ

📊 ตัวติดตามอารมณ์

คุณสามารถประเมินอารมณ์ของคุณและจดบันทึกอารมณ์ที่เด่นชัดได้วันละสองครั้ง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของความเป็นอยู่ที่ดีและบันทึกอารมณ์ของคุณได้

ตัวติดตามอารมณ์เป็นเครื่องมือประจำวันที่ใช้งานง่ายสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวล การใช้ร่วมกับการทดสอบทางจิตวิทยาและบันทึกอารมณ์จะช่วยติดตามพลวัตของอาการและปรับปรุงสุขภาพจิต

ภาวะซึมเศร้า โรคประสาท ความวิตกกังวล ภาวะหมดไฟ อาการตื่นตระหนก — น่าเสียดายที่ปัญหาเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน นั่นคือเหตุผลที่เราสร้างแอปช่วยเหลือตนเองนี้ขึ้นมา: เพื่อทำให้การจัดการกับความคิดเป็นเรื่องง่ายและเป็นกิจวัตร

แอปนี้ให้คุณมี นักจิตวิทยา AI ส่วนตัว — พร้อมให้ความช่วยเหลือเสมอ ไม่ต้องนัดหมาย และตามจังหวะของคุณเอง

นอกจากนี้ คุณจะพบคำยืนยันและคำถามเพื่อการไตร่ตรองในแอป ลองเขียนบันทึกความกตัญญูดู: การเขียนบันทึกสั้นๆ ในตอนเย็นจะช่วยเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งดีๆ ในแต่ละวัน คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นได้

วิธีการของเราอิงตามหลักการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของการบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางความคิด (Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดทางจิตที่ได้ผลดีที่สุด

ด้วยแอปของเรา ทุกคนสามารถเป็นนักจิตบำบัดของตนเองได้ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาพกาย และเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้

ในแอป คุณสามารถจัดการกับความคิดอัตโนมัติ ลดความวิตกกังวล และบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และแอปนี้ยังสามารถเป็นโค้ช CBT ส่วนตัวของคุณได้อีกด้วย

การช่วยเหลือตนเองและการไตร่ตรองตนเองเป็นส่วนสำคัญของการทำงานร่วมกับนักจิตบำบัดหรือนักบำบัด AI เป็นที่ชัดเจนว่าความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเป็นสิ่งจำเป็นอย่างสม่ำเสมอ

การบำบัดทางจิตวิทยาอาจมีค่าใช้จ่ายสูงมาก นี่คือเหตุผลที่โครงการของเรา (สุขภาพจิต) มุ่งเน้นไปที่การทำงานกับความคิดและการบิดเบือนทางความคิดด้วยตนเอง