MindHealth: CBT Mental Health

افکار سنگین از برنامه‌ی منظمی پیروی نمی‌کنند: آنها شب‌ها، در مسیر رفت و آمد، قبل از یک مکالمه‌ی مهم به سراغتان می‌آیند. مخصوصاً اواخر شب، وقتی که احساس تنهایی به سراغتان می‌آید و کسی برای صحبت کردن نیست. Vent — MindHealth گوش می‌دهد، سوالات تکمیلی می‌پرسد و به شما کمک می‌کند به نتیجه برسید، نه اینکه فقط حواستان را پرت کند. این یک دفترچه‌ی خاطرات CBT با هوش مصنوعی است: یک دفترچه‌ی خاطرات فکری و احساسی که هر ورودی به نقشه‌ی شخصی شما از حالاتتان اضافه می‌کند. از همین امروز شروع کنید — بدون قرار ملاقات، با سرعت دلخواه خودتان، بسیار مقرون به صرفه‌تر از جلسات درمانی.

🔍 آزمون‌های روانشناسی

در حال حاضر، آزمون‌های تشخیصی برای مسائل مختلف روانشناختی مانند افسردگی، اختلالات خوردن، روان‌رنجوری و ADHD در دسترس هستند. پس از انجام این آزمون‌ها، می‌توانید پروفایل روانشناختی خود را ایجاد کنید و پیشرفت آن را در طول زمان رصد کنید.

آزمون‌های روانشناختی ما با توجه به روش‌های مدرن در روانپزشکی و روان‌درمانی توسعه یافته‌اند. پس از انجام آزمون‌های افسردگی و اضطراب، از روان‌درمانگران واجد شرایط بازخورد و توصیه دریافت خواهید کرد. این آزمون‌ها اولین قدم شما برای مقابله با افسردگی و افزایش سلامت روان شما هستند.

📓 تکنیک‌های محبوب CBT

- دفترچه خاطرات تفکر CBT (دفترچه cbt) - ابزاری اصلی برای درمان شناختی رفتاری. این دفترچه شامل 9 مرحله است که به شما کمک می‌کند تا تحریفات شناختی خود را شناسایی و بر آنها غلبه کنید.

- دفترچه خاطرات روزانه (دفترچه خاطرات هوش مصنوعی) - افکار خود را آزادانه با تجزیه و تحلیل و توصیه‌های هوش مصنوعی ثبت کنید.

- کارت‌های مقابله - باورهای مخرب خود را در قالب کارت‌های مقابله یادداشت کنید و به راحتی بر روی آنها کار کنید.

📘 مطالعه روانشناسی

ما مجموعه‌ای از دوره‌های تعاملی را در مورد موضوعاتی مانند افسردگی و سلامت روان توسعه داده‌ایم. به لطف مطالب آموزشی ما، اصول اساسی CBT را درک خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که چگونه به درستی با یک دفترچه خاطرات افکار کار کنید.

یاد بگیرید که اصطلاحاتی مانند: حمله پانیک، هوش هیجانی، تفکر مثبت، فرسودگی شغلی، اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی، اختلال خوردن (ED) و موارد دیگر به چه معناست.

🤖 دستیار روانشناس هوش مصنوعی

در طول مسیر، روانشناس هوش مصنوعی شخصی شما را همراهی خواهد کرد. این برنامه بهترین تمرینات را بر اساس شرایط شما پیشنهاد می‌دهد و به شما در تغییر افکار منفی کمک می‌کند.

📊 ردیاب خلق و خو

دو بار در روز، می‌توانید خلق و خوی خود را ارزیابی کرده و احساسات غالب را یادداشت کنید. به این ترتیب، می‌توانید تغییرات در رفاه خود را پیگیری کرده و یک دفتر خاطرات خلق و خو داشته باشید.

ردیاب خلق و خو یک ابزار ساده روزانه برای تسکین اضطراب است. استفاده از آن در کنار آزمون‌های روانشناسی و یک دفتر خاطرات خلق و خو به ردیابی پویایی بیماری و بهبود سلامت روان کمک می‌کند.

افسردگی، روان رنجوری، اضطراب، فرسودگی شغلی، حملات پانیک - متأسفانه، این مسائل برای همه آشنا هستند. به همین دلیل ما این برنامه خودیاری را ساختیم: تا کار با افکار را ساده و روتین کنیم.

این برنامه یک روانشناس هوش مصنوعی شخصی به شما می‌دهد - همیشه در دسترس، بدون قرار ملاقات، با سرعت دلخواه شما.

علاوه بر این، در این برنامه می‌توانید جملات تاکیدی و سوالات تأمل‌برانگیز پیدا کنید. یک دفترچه یادداشت قدردانی داشته باشید: یک یادداشت کوتاه در عصر، توجه شما را به خوبی‌های روزتان معطوف می‌کند. می‌توانید تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

روش‌های ما مبتنی بر اصول اثبات‌شده درمان شناختی رفتاری، یکی از مؤثرترین روش‌های روان‌درمانی، است.

با برنامه ما، هر کسی می‌تواند روان‌درمانگر خود شود، اعتماد به نفس پیدا کند، سلامت روان و روان را بهبود بخشد و بر اختلالات اضطرابی و افسردگی غلبه کند.

در این برنامه می‌توانید روی افکار خودکار خود کار کنید، اضطراب را کاهش دهید و افسردگی را از بین ببرید - و این برنامه می‌تواند به مربی شخصی CBT شما تبدیل شود.

کمک به خود و خوداندیشی بخش مهمی از کار با یک روان‌درمانگر یا درمانگر هوش مصنوعی است. واضح است که کمک روانی به طور منظم مورد نیاز است.

روانشناسی می‌تواند از نظر مالی بسیار پرهزینه باشد. به همین دلیل است که پروژه ما (سلامت روان) بر روی خود-کاری با افکار و تحریفات شناختی تمرکز دارد.