Latihan Barbell

Ketika sampai pada latihan kekuatan, sebuah barbel adalah satu alat yang efektif. Tentu, Anda bisa melakukan latihan berat badan mulai sekarang sampai selamanya, tapi jika Anda ingin benar-benar mencapai potensi kekuatan Anda-yaitu kemampuan Anda untuk bergerak dengan berat. Anda akan ingin menggunakan beban bebas. Kita tidak berbicara apa-apa selain bar baja dan beberapa piring. Barbel secara fungsional menantang otot, sendi, dan keseimbangan Anda sekaligus, yang penelitiannya telah terbukti dapat menghasilkan keuntungan kekuatan yang signifikan dibandingkan dengan latihan tradisional.

Barbells dapat diakses baik untuk pria maupun wanita dari segala usia.

Kembali Jongkok

Pastikan "J-cups" (tanda kurung yang menahan barbel) setinggi bahu, kata Dell Polanco, pelatih kepala Brick New York (foto). Dengan kaki Anda selebar bahu atau sedikit lebih lebar, kembalikan barbel pada perangkap Anda (otot lebar dan rata yang menutupi bagian atas punggung dan bagian bawah leher Anda) dan pegang batang dengan kedua tangan menghadap ke depan dan siku Menunjuk ke bawah Lengan Anda harus membentuk bentuk "W" kasar.

Barbell Row

Tekuk sampai tubuh Anda sejajar dengan lantai.

Ambil bar di bahu lebar, dengan kedua telapak tangan menghadap Anda. Brace inti Anda dan tarik siku ke langit-langit, membawa bar ke dada bagian bawah Anda. Peraslah tulang belikatnya untuk menekankan kekuatan skapula. Kembalikan bar ke lantai di antara set.

Overhead Tekan

Dengan kaki selebar bahu, istirahatkan barbel pada klavikula dan genggam dengan siku hingga ke bawah dan lengan bawah tegak lurus ke tanah.

Jika ada yang kedengarannya seperti abexercise, binaraga, berat badan, olahraga, olahraga abs, kebugaran, latihan jongkok, olahraga jim, latihan selistic, binaraga, latihan selektif, selistunis lengkap! Untungnya, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Aplikasi ini menawarkan semua yang anda butuhkan

Tidak ada 1 App untuk Latihan Kerja Barbell Terbaik di Play Store

Daftar Fitur:

? Latihan Kerja Latihan Gemilang 100+ yang Menakjubkan Langkah demi Langkah.

? 100+ Latihan Kerja Barbell dengan kualitas terbaik.

? Banyak sekali Latihan Kerja Barbell 100+ yang sempurna dalam Kualitas HD.

? Anda bisa berbagi semua latihan ke media sosial dan lainnya

? Anda bisa menambahkan Latihan Kerja Barbell ke daftar favorit

? Memperbesar, memperkecil semua latihan.

? Aplikasi bekerja secara offline. Tidak perlu mendownload wallpaper.

Download sekarang dan nikmati aplikasi Workout Barbell Workout kami.