Beep Test : course navette

Le test navette de 20 m prend un rythme concret avec les signaux du beep test. Suivez le niveau et la longueur à l’écran, arrêtez la course vous-même puis consultez le résultat. Les essais enregistrés permettent de comparer plusieurs séances de ce test d’endurance progressif.

▶ Préparer la séance

Placez deux lignes à 20 mètres de distance et vérifiez que le téléphone est audible. Commencez au niveau 1 pour la séquence entière ou choisissez le niveau 3, 5, 8 ou 10 pour vous exercer. Un compte à rebours de cinq secondes précède le départ. Un départ à un niveau avancé doit être pris en compte dans toute comparaison.

▶ Suivre le rythme sonore

La piste audio fournie comporte des signaux de longueur et de changement de niveau. Le parcours comprend 21 niveaux avec une vitesse croissante. L’écran indique le niveau, la longueur, la vitesse en km/h et la distance en mètres, ainsi que la progression vers le prochain signal. La distance provient du programme de navettes : le téléphone ne mesure pas votre terrain.

▶ Lire le résultat

Arrêtez manuellement la séance à la fin de votre course. Le résultat reprend la dernière longueur terminée. Le VO2max est estimé à partir du niveau final et exprimé en mL/kg/min ; il ne s’agit pas d’une mesure de consommation d’oxygène. Des catégories de référence par âge et sexe donnent un contexte, sans poser de diagnostic.

▶ Historique et objectif

Enregistrez les résultats individuels pour retrouver les dates, le record personnel et une courbe d’évolution. Comparez des séances similaires. Vous pouvez choisir un seuil professionnel ou sportif intégré et voir les longueurs restantes pendant la course. Ces références statiques sont informatives : vérifiez les exigences actuelles auprès de l’organisme concerné. L’application ne valide aucune admissibilité.

▶ Limites pratiques

Le son dépend de la lecture audio et du volume du téléphone. L’application ne détecte pas les franchissements de ligne ni l’abandon d’un coureur. Elle ne remplace ni une mesure GPS ni un examen en laboratoire. Elle contient de la publicité et des services d’analyse. Choisissez un espace adapté et arrêtez-vous en cas de malaise.

Cette app n’est pas un dispositif médical et ne diagnostique, ne traite, ne guérit ni ne prévient aucune affection. Consultez un professionnel de santé pour tout avis médical, diagnostic ou traitement.