Plunge Tracker: Eisbad & Sauna

Plunge Tracker ist dein Tagebuch für Eisbad, Sauna und Kontrasttherapie. Ob du gerade mit dem Eisbaden anfängst oder seit Jahren jeden Morgen kalt duschst: Hier baust du Konstanz auf, siehst deinen Fortschritt in Zahlen und bleibst dran.

Sessions protokollieren

• Kältebad, Eisbad, kalte Dusche, Sauna, Dampfbad, Whirlpool und Kontrasttherapie

• Timer mit Nutzenzonen - du siehst, wann eine Session wirkt und wann sie zu lang wird

• Geführte Atemübung vor dem Einstieg in die Kälte

• Wassertemperatur in °C oder °F, Dauer und Befinden festhalten

• Notizen hinzufügen und Sessions bewerten

Fortschritt & Statistik

• Tägliche Streaks, persönliche Rekorde und Kalender-Übersicht

• Wöchentliche und monatliche Zusammenfassungen

• Temperatur- und Dauer-Trends über die Zeit

• HRV-Einblicke, die zeigen, wie dein Körper auf die Kälte reagiert

117 Abzeichen

• 117 Abzeichen markieren jeden Meilenstein

• Vom ersten Eisbad bis zur langen Serie

• Wochenziele, die dich ehrlich halten

Programme zur Abhärtung

• Geführte Akklimatisierungs-Programme bauen deine Kältetoleranz Schritt für Schritt auf

• Von 30 Sekunden für Einsteiger bis zu fortgeschrittenen Protokollen

• Dein Fortschritt in jedem Programm wird mitgeschrieben

Gesundheit & Wearables

• Health Connect für Herzfrequenz und Gesundheitsdaten

• Bluetooth-Brustgurte für Herzfrequenz in Echtzeit

Deine Daten, deine App

• Offline-first - der Timer und dein Verlauf funktionieren ohne Netz

• Dunkles Design, gebaut für den Blick mit nassen Händen

• Flexible Erinnerungen

• 16 Sprachen, °C und °F

Jahresrückblick

• Karten, die dein Jahr zusammenfassen

• Teile deine Meilensteine

• Feiere Rekorde, die du dir verdient hast

Ob du die Wim Hof Methode praktizierst, einem Kälteexpositionsprotokoll folgst, Wechselduschen nach dem Saunagang machst oder einfach eine tägliche Kaltdusch-Gewohnheit aufbauen willst - Plunge Tracker hält dich dran.

Für Plunge Tracker ist ein Abo nötig. Zur Wahl stehen ein Monats- oder Jahresabo oder ein einmaliger Lifetime-Kauf. Monats- und Jahresabo enthalten für berechtigte neue Nutzer eine kostenlose Testphase von 3 Tagen; danach geht sie in ein kostenpflichtiges Abo über, das sich zum in Google Play angezeigten Preis automatisch verlängert, sofern du nicht vorher kündigst.

Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.tappect.com/apps/plungetracker/terms

Datenschutzrichtlinie: https://www.tappect.com/apps/plungetracker/privacy