健美

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主要肌群：

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这个锻炼计划和锻炼程序集中在四个主要类别：

- 健美锻炼

- 健身

- 举重

- 有氧训练

举重和心脏训练的主要肌肉群...：

- 二头肌锻炼

- 三头肌锻炼

- 胸部锻炼

- 前臂锻炼

- 肩膀锻炼

- 颈部训练

- 吸收锻炼

- 四边形锻炼

- 陷阱锻炼

- Lats锻炼

- 中后锻炼

- 低背锻炼

- 臀部锻炼

- 腿筋锻炼

- 小牛锻炼

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