Sooth Box - Self Care App

في بعض الأيام، تحتاج إلى بعض الراحة والاسترخاء. وفي أيام أخرى، حتى الاهتمام بنفسك يبدو عبئًا ثقيلًا.

إليك SoothBox، صندوقك الصغير للهدوء، متى احتجت إليه.

SoothBox تطبيق لطيف للعناية الذاتية، يساعدك على الاسترخاء، والتأمل في مشاعرك، وإيجاد طرق بسيطة للشعور بمزيد من السكينة. سواء كنت تشعر بالتوتر، أو القلق، أو التعب، أو الإرهاق، أو كنت بحاجة فقط إلى لحظة هادئة، فإن SoothBox يلبي احتياجاتك أينما كنت.

لا توجد روتينات معقدة. لا توجد التزامات. لا ضغط للشعور بطريقة معينة.

فقط مساحة صغيرة لنفسك.

✦ تأمل في نفسك

كيف حالك اليوم؟ ما مقدار طاقتك؟ دقيقة واحدة، أو ربما عشر؟

ابدأ بتقييم سريع لحالتك المزاجية، ودع SoothBox يقترح عليك ما يناسب لحظتك.

• راقب حالتك المزاجية من خلال تسجيلات يومية لطيفة

• احصل على اقتراحات بناءً على حالتك المزاجية وطاقتك ووقتك المتاح

• اكتشف أنشطة بسيطة دون الحاجة إلى تصفح لا نهاية له

• اختر ما يناسبك وتجاوز ما لا يناسبك

أحيانًا، تكفي خطوة صغيرة واحدة.

✦ ابحث عن لحظة هدوئك

لست بحاجة إلى روتين صحي يستغرق ساعة كاملة لتخصيص وقت لنفسك.

استكشف أنشطة بسيطة للعناية الذاتية تناسب لحظاتك اليومية:

• تمارين تنفس موجهة لمساعدتك على الاسترخاء

• تقنيات للتأريض للتواصل مع اللحظة الحاضرة

• تمارين تمدد لطيفة وحركات واعية

• تأملات قصيرة لتصفية ذهنك المشغول

• أنشطة للراحة والاسترخاء في الأيام التي تشعر فيها بانخفاض الطاقة

• دقائق لإعادة ضبط نفسك عندما تشعر بضغط الحياة

سواء كان لديك دقيقة واحدة، أو ثلاث دقائق، أو عشر دقائق، هناك ما يمكنك تجربته.

✦ تعرف على "مو"، دليلك اللطيف للعناية الذاتية

لست متأكدًا مما تحتاجه؟ "مو" يساعدك في تحديد خطوتك الصغيرة التالية.

تقدم مو إرشادات مدروسة، وتساعدك على استكشاف مشاعرك، وتوجهك نحو تمارين التنفس، وكتابة اليوميات، وتقنيات الاسترخاء، أو غيرها من أدوات العناية الذاتية التي قد تفيدك.

لا أحكام مسبقة. لا ضغوط. فقط إرشادات ودية وخيارات بسيطة عند الحاجة.

✦ صندوقي: احتفظ بما يُريحك

يجد كل شخص الراحة في أشياء مختلفة. صندوقي هو مجموعتك الشخصية من الأشياء الصغيرة التي تُشعرك بالراحة، والتذكيرات المألوفة، وأشياءك المفضلة للعناية الذاتية.

املأ صندوقك بما يلي:

• تمارين التنفس والاسترخاء المفضلة لديك

• ملاحظات مُريحة وذكريات ذات معنى

• عبارات إيجابية تُلامس قلبك

• أصوات هادئة وأنشطة محفوظة

• وصفات للعناية الشخصية في اللحظات الصعبة

مع مرور الوقت، يصبح صندوقي شيئًا خاصًا بك. مجموعة من الأشياء التي يمكنك الرجوع إليها كلما احتجت إلى القليل من الدعم.

✦ وصفات للعناية بالحياة الواقعية

أحيانًا يكون أصعب جزء في العناية الذاتية هو تحديد من أين تبدأ.

مع مرور الوقت، يصبح صندوقي شيئًا فريدًا خاصًا بك. مجموعة من الأشياء التي يمكنك العودة إليها كلما احتجت إلى القليل من الدعم. تجمع وصفات العناية بين بعض الأنشطة البسيطة للحظات مألوفة.

اتبع وصفة، غيّر خطوة، أو اجعلها خاصة بك.

✦ دفتر يوميات خاص، بدون ضغوط

لست بحاجة إلى كلمات مثالية لتبدأ الكتابة.

يوفر لك SoothBox دفتر يوميات خاصًا مع عبارات تحفيزية مُلهمة مستوحاة من حالتك المزاجية وتسجيلات دورية.

لا توجد أهداف كتابة يومية. لا انقطاع في الكتابة. فقط مساحة لتكون على طبيعتك.

✦ عناية ذاتية تحترم وتيرتك

صحتك ليست منافسة، وتطبيق العناية الذاتية لا ينبغي أن يجعلك تشعر بذلك.

صُمم تطبيق SoothBox ليكون:

• خاصًا بشكل افتراضي، ولا يتطلب إنشاء حساب للوصول إلى الأدوات الأساسية

• متوافق مع وضع عدم الاتصال بالإنترنت، مع إمكانية الوصول الدائم إلى أنشطة العناية الذاتية الأساسية

• خالٍ من المنشورات العامة، ونتائج التنافس، وضغط الاستمرارية

• مريح للاستخدام مع سمات فاتحة وداكنة

• لطيف في الأيام الصعبة مع خيارات الطاقة المنخفضة والحركة المحدودة

• مرن بما يكفي لاستخدامه متى احتجت إليه

يمكنك استخدامه يوميًا، أو مرة في الأسبوع، أو فقط عندما تشعر بضغوط الحياة.

يكفيك ما يناسبك.

✦ ركن هادئ، مُصمم خصيصًا لك

لا تعني العناية الذاتية بالضرورة تغيير روتينك بالكامل. أحيانًا يكفي أخذ نفس عميق، أو تدوين فكرة، أو تمديد كتفيك، أو تذكر شيء يُسعدك.

يدعم SoothBox الصحة النفسية العامة والعناية الذاتية. وهو ليس بديلاً عن الرعاية النفسية المتخصصة، أو العلاج، أو التشخيص الطبي، أو المساعدة الطارئة.