Personal Zen

Kişisel Zen ile kaygıyı azaltın ve stres direnci oluşturun. On yıllık NIH destekli klinik araştırmalarla desteklenen bu mobil oyun, stres ve kaygıyı azaltmak için bilinçaltındaki düşünme alışkanlıklarını yeniden düzenler.* Haftada 4 gün, günde sadece birkaç dakika sürer! Mevcut stres seviyenize bağlı olarak, günlük bir oyun hedefi önerilir (genellikle 6-10 dakika arasında). Ardından, bir dizi farklı oyun bölgesi arasından seçim yapabilir ve günlük hedefinize ulaşmak için oynamaya başlayabilirsiniz. Bu kadar basit!

Oynamaya ek olarak, zihinsel sağlık yolculuğunuzu desteklemek için kısa, bilim destekli araçlara da erişebilirsiniz:

-Duyguları ve tetikleyicileri tanımlamaya yardımcı olmak için günlük tutma ve ruh hali takibi

- Kaygıyı yatıştırmak ve uykuyu iyileştirmek için nefes egzersizleri

-Duyguları düzenlemek ve stresi azaltmak için farkındalık uygulamaları

*Güvenlik ve etkinlik iddiaları FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Kişisel Zen, Nisan 2020'de FDA tarafından uygulamaya konulan, Anksiyete bozuklukları için bilgisayarlı davranışsal terapilerin 510(k) pazar öncesi bildirimi ve reçetesi olmadan ticari olarak dağıtılmasına izin veren Uygulama Takdir Politikası aracılığıyla edinilebilir.

KİŞİSEL ZEN'İ NASIL KULLANABİLİRİM?

Günlük bir check-in işlemini tamamlayarak başlayın ve stresinizi ve ruh halinizi ayarlayın. Check-in, oyun için kişiselleştirilmiş hedefinizi belirlemenize yardımcı olur. Kişisel Zen'i kullanmak için, kaybolduktan sonra arkadaş canlısı periyi (gülen yüz) takip edecek ışıltıyı arayın. Dost canlısı karakteri yakalamaya çalışmayın. Parıltıya hızlı bir şekilde dokunun, ardından kalan yolu sorunsuz bir şekilde takip edin. Bir sonraki adımda dikkatinizi nereye odaklamanız gerektiğini söyleyen bir “madalyon” belirecektir. Öfkeli perinin odağınızı ışıltıyı bulmaktan başka yöne çevirmesine izin vermeyin. Doğruluğu elde etmek için bazen yolu birkaç kez izlemek doğaldır. Günlük hedefinize ulaşana kadar oynayın.

Kişisel Zen'in yaratıcısı Dr. Tracy'nin stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik ipuçlarını ve araçları gözden geçirmek için birkaç dakikanızı ayırmak için bir ruh hali kontrolü yapın veya Pozitif Uygulamalar alanını ziyaret edin. Kişisel Zen, stres ve kaygıyı daha iyi yönetmeye yardımcı olan diğer ipuçlarının yanı sıra nefes egzersizleri, müzik terapisi ve günlük kaydı gibi bilime dayalı araçlar sunar.

KİŞİSEL ZEN NASIL ÇALIŞIR?

Oyun sırasında, kızgın ve mutlu ruhlar kısa süreliğine belirir ve sonra kaybolur. Daha sonra mutlu sprite tarafından bırakılan izi izlemeniz istenir. Oyun sırasında, dikkatinizin mutlu karakter yerine kızgın hareketli karaktere çekildiğini fark edebilirsiniz. Buna 'tehdit yanlılığı' denir - sizi olumlunun pahasına olumsuz bilgilere odaklanmaya yönlendiren bilinçaltı bir dikkat alışkanlığı. Tehdit önyargısı, endişeyle başa çıkma yeteneğinizi bozan, sıkıntı ve endişe kısır döngülerini ateşleyen bir bilgi filtresi gibi davranır. Oyunu oynayarak bu alışkanlığı değiştiriyoruz ve tehdit önyargınızı olumsuzdan çok olumluya odaklanmaya kaydırıyoruz. Kişisel Zen, bu olumsuz dikkat alışkanlıklarını kısa devre yapmaya yardımcı olur ve kullanıcının daha esnek ve olumlu bir odaklanma geliştirmesini sağlar.

Kişisel Zen ile kısa eğitim, vücudunuzun stres tepkisini bile azaltabilir! Çalışmalarımız, uygulamayı haftada 4 gün, günde 6-10 dakika kullanmanın kortizol olarak bilinen stres hormonlarını ve kaygıyı azalttığını gösteriyor.

Stres direncinizi artırın ve kaygıyı bugün azaltın - uygulamayı 30 gün boyunca ücretsiz deneyin!

İŞTE PSİKOLOJİ ALANINDAKİ UZMANLARIN KİŞİSEL ZEN HAKKINDA SÖYLEDİKLERİ:

“Kişisel Zen, kaygı ve stresi azaltmak için en son araştırmaları ve köklü stratejileri avucunuzun içine getiriyor.”

Dr. Shannon M. Bennett, Psikiyatride Psikoloji Yardımcı Doçent, Weill Cornell Tıp Fakültesi

"Yetişkinler ve çocuklar için anında ilgi uyandıran Personal Zen, stres ve kaygıyı azaltmak için eğlenceye dönüştürülen nadir bir bilim örneğidir."

Dr. Tony Simon, Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Profesörü, California Davis Üniversitesi

Gizliliğinize saygı duyuyoruz. Gizlilik politikamızı ve kullanım koşullarımızı buradan okuyun:

https://personalzen.com/legal/