Fasting - Intermittent Fasting

เปิดใช้พลังของการอดอาหารเป็นช่วงๆ ในการบรรลุน้ำหนักเป้าหมายและรักษาสุขภาพ ไม่มีการควบคุมอาหารและไม่มีผล yo-yo ปรับปรุงสุขภาพเมแทโบลิซึมของคุณและรู้สึกเต็มเปี่ยมด้วยพลังงาน

อะไรคือการอดอาหารเป็นช่วงๆ?

การอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นหนึ่งในแนวโน้มสุขภาพและฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แทนที่จะเป็นการควบคุมอาหาร มันเป็นรูปแบบการกินที่สลับระหว่างช่วงอดอาหารและการกิน มันไม่ระบุว่าคุณควรรับประทานอาหารอะไรหรือหลีกเลี่ยงอาหารอะไร แต่เมื่อคุณควรรับประทาน

ในปัจจุบันเราทานอาหาร 3-4 (หรือมากกว่า) มื้อต่อวัน และไม่เคยรู้สึกหิว ทำให้เครื่องวัดของเราต้องทำงานหนักตลอดเวลาและไม่เคยหยุดพักจากการย่อยอาหาร นิสัยการรับประทานอาหารของเราอาจส่งผลในการอ้วนและปัญหาสุขภาพ เช่นเบาหวาน

เมื่ออดอาหาร ร่างกายของคุณจะขับของเสียออก ลดไขมันและฟื้นฟู หลังจากผ่านไปภายในสัปดาห์ที่คุณจะรู้สึกสุขภาพดีและมีพลังงานมากขึ้น

แผนการอดอาหารที่เริ่มอย่างทีละน้อย ที่เหมาะสมกับทุกคน!

สร้างแผนการอดอาหารของคุณเอง 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Custom

แผน 5+2 ต่อสัปดาห์: ในระหว่างสัปดาห์ รับประทานอาหารปกติในระยะเวลา 5 วัน และเลือกอีก 2 วันสำหรับการควบคุมเล็กน้อย ผู้หญิงรับประทาน 500 กิโลแคลอรีและผู้ชายรับประทาน 600 กิโลแคลอรีในวันอดอาหาร คุณสามารถเลือกที่จะรับประทานทั้งหมดในครั้งเดียว แต่ตัวเลือกที่ดีกว่าคือการแบ่ง 600 กิโลแคลอรีเป็นสองมื้อ 250 กิโลแคลอรีสำหรับอาหารเช้าและ 350 กิโลแคลอรีสำหรับอาหารเย็น อาหารควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่ดัชนีไขมันต่ำ (GI) ไม่แนะนำให้ไม่รับประทานคาร์บไฮเดรตโดยสิ้นเชิง ขณะรับประทานอาหารควรเคี้ยวช้าและสัมผัสรสชาติที่ดี เวลาอดอาหารควรเป็นวันที่แยกกัน เช่นวันจันทร์และวันพฤหัสบดี แผนการอดอาหารที่เบาหวาน มีประสิทธิภาพ และง่ายต่อการดำเนินการ ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ในขณะที่เพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์อื่นๆ จากการอดอาหาร มันสามารถดำเนินการได้ระยะยาว โดยค่อยๆ เปลี่ยนเป

็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพ

16-8 เป็นแผนการอดอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยช่วงการอดอาหาร 16 ชั่วโมง ร่างกายของคุณจะเริ่มคุ้นเคยกับการอดอาหาร

ตัวติดตามสถานะร่างกาย:

ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

สำรองกลัยโกเจนลดลง

สถานะคีโตซิส

คุณลักษณะเพิ่มเติม:

- ติดตามการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณ

- ดัชนีมวลกาย (BMI) (kg/m²)

- ตัวติดตามการดื่มน้ำ

- คำเตือนในการดื่มน้ำ

นโยบายความเป็นส่วนตัว : https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting

เงื่อนไขการใช้งาน : https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting