back exercises

ดังนั้นคุณพร้อมที่จะออกกำลังด้วยการออกกำลังกายหลังน้ำหนักตัว 6 อันดับแรกเหล่านี้หรือไม่? ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมือใหม่ที่ต้องการพัฒนาฝีเท้าให้แข็งแรง นักวิ่งที่มีประสบการณ์สนใจที่จะพัฒนาฝีเท้าของคุณ หรือคุณเพียงแค่ต้องการพัฒนาแกนกลางของการออกกำลังกายที่ด้านหลังเพื่อให้โดยรวมดีขึ้น การออกกำลังกายที่บ้านเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ ต้องบรรลุเป้าหมายของคุณ

และอย่าลืมกำหนดจังหวะให้ตัวเองและคิดว่าคุณหายใจอย่างไรเมื่อคุณเพิ่มแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวเหล่านี้ลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ดูแลร่างกายของคุณและมันจะให้บริการคุณอย่างดี มาเริ่มกันเลย!

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายหลังของคุณเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบน ? ซึ่งหมายความว่าการฝึกความแข็งแรงที่หลังของคุณจะส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีได้ตลอดทั้งวัน คว้าชุดดัมเบลล์และทำแบบฝึกหัดหลังที่ดีเหล่านี้

เนื้อหาของแอพออกกำลังกายหลัง: -

- ออกกำลังกายที่บ้าน

- ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

- ยิมออกกำลังกายหลัง

การออกกำลังหลังใหญ่และแข็งแรงสามารถพาคุณไปออกกำลังกายได้ไกล กล้ามเนื้อหลังช่วยให้คุณบิดลำตัว ดึงแขนเข้าและลงจากด้านบน และที่สำคัญที่สุดคือทำให้กระดูกสันหลังของคุณมั่นคง เมื่อคุณฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นเหล่านี้ คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการดึงและบิดการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป นอกจากนี้ การออกกำลังกายหลังที่ใหญ่และแข็งแรงขึ้นจะช่วยให้คุณ deadlift และ bench press ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เราจะจัดทำแบบฝึกหัดหลังสิบหกแบบที่คุณสามารถเลือกได้ และคุณยังจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมอีกมากว่าเหตุใดการฝึกหลังจึงมีความสำคัญ และวิธีนำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ไปปรับใช้กับแผนการออกกำลังกายที่หลังของคุณ