SereneMind

SereneMind — اپلیکیشن مدیتیشن و ذهن‌آگاهی روزانه شما

در هرج و مرج، آرامش پیدا کنید. SereneMind راهنمای شخصی شما برای ذهن‌آگاهی، آرامش و آرامش درونی است - در هر زمان و هر مکان، کاملاً رایگان در دسترس است.

مدیتیشن‌های هدایت‌شده

از بین ۲۰ جلسه مدیتیشن تخصصی در ۷ دسته انتخاب کنید:

• مبتدیان - سفر خود را با راهنمایی‌های ملایم و آسان آغاز کنید

• تسکین استرس - تنش را رها کنید و پس از یک روز سخت آرامش پیدا کنید

• خواب - با راهنمایی صوتی آرامش‌بخش به خواب عمیق و آرامش‌بخش فرو بروید

• تمرکز - ذهن خود را تیز کنید و وارد حالت جریان شوید

• صبح - روز خود را با انرژی، قدردانی و نیت شروع کنید

• اضطراب - خود را آرام کنید و چرخه افکار اضطراب‌آور را بشکنید

تمرینات تنفسی

بر تکنیک‌های تنفسی مورد استفاده ورزشکاران، درمانگران و تفنگداران دریایی تسلط پیدا کنید:

• تنفس جعبه‌ای (۴-۴-۴-۴) - سیستم عصبی خود را فوراً تنظیم مجدد کنید

• تنفس ۴-۷-۸ - سریع‌تر به خواب بروید یا استرس حاد را آرام کنید

• تنفس عمیق - ساده، مؤثر، در هر مکانی تمرین کنید

• تنفس آرام - بازدم طولانی‌تر برای فعال کردن آرامش عمیق

دایره‌های تنفسی متحرک زیبا شما را در هر دم، نگه داشتن و بازدم راهنمایی می‌کنند.

تایمر مدیتیشن

با مدت زمان دلخواه خود (5 تا 30 دقیقه) مدیتیشن آزاد انجام دهید. یک زنگ شروع و پایان اضافه کنید، صداهای طبیعت را به صورت لایه لایه اضافه کنید و بگذارید SereneMind زمان را نگه دارد تا شما رها کنید.

صداهای طبیعت

10 منظره صوتی فراگیر برای آرام کردن ذهن یا بهبود تمرکز:

باران • جنگل • رودخانه • اقیانوس • آتش اردو • نویز سفید • رعد و برق • پرندگان • باد • غار

حداکثر 3 صدا را به طور همزمان ترکیب کنید. یک تایمر خاموش شدن خودکار تنظیم کنید تا بدون نگرانی به خواب بروید.

ردیابی پیشرفت

رشد تمرین خود را تماشا کنید:

• روند روزانه - عادت مدیتیشن خود را یک روز در یک زمان بسازید

• کل دقایق و جلسات

• نمودار فعالیت هفتگی

یادآوری‌های روزانه

یک یادآوری ملایم در زمان دلخواه خود تنظیم کنید. روزهایی را که می‌خواهید مطلع شوید انتخاب کنید و در تمرین خود ثابت قدم باشید.

۱۰ زبان

SereneMind به زبان شما صحبت می‌کند: انگلیسی، روسی، چینی، هندی، اسپانیایی، فرانسوی، عربی، هندی، پرتغالی، اندونزیایی.

بدون تبلیغات. بدون اشتراک. بدون محدودیت.

SereneMind کاملاً رایگان است - زیرا سلامت روان شما نباید هیچ هزینه‌ای داشته باشد.

امروز SereneMind را دانلود کنید و اولین قدم را به سوی آرامش و تمرکز بیشتر بردارید.