Abdominales - Desafio Personal

Ponte en forma con "Abdominales - Desafio Personal" y consigue unos abdominales perfectos! Con Abdominales - Desafio Personal no sólo vas a desarrollar músculo y quemar grasa, sino que también te sentirás más saludable y más fuerte.

Abdominales - Desafio Personal te ayudaran a lucir un vientre plano y un abdomen definido. Nuestro plan de ejercicios es altamente efectivo y te ayudan a lograr el popular sixpack!

Características principales:

• Consigue hacer más abdominales con un plan de entrenamiento personalizado

• Ajusta automáticamente su plan de formación en función de su progreso

• Entrena en casa. No se requiere equipo de gimnasio!

• Tiempo recomendado reposo después de una sesión de entrenamiento

• Recordatorios innovadores para entrenar (notificaciones)

• Establezca sus metas

• Grafica de progreso

• Funciona como tu entrenador personal de fitness

• Interfaz de usuario intuitiva

Como tener un vientre plano? Como hacer abdominales en la forma correcta? Entrena con nosotros y consigue un abdomen definido! Por favor, háganos saber sus comentarios!

ABS TÉCNICAS

• ABDOMINALES CRUJIDOS PISO

Abdominales de piso, o sit-ups, trabajar los músculos abdominales superiores e inferiores. Este ejercicio comienza con usted acostado boca arriba en el piso con las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados. Coloque sus manos detrás de su cuello para apoyo solamente, no tire del cuello durante el ejercicio. Curl de su cuerpo para arriba, demandando a los músculos abdominales para tirar de los hombros del piso.

• ABDOMINALES abdominales con pelota de ejercicio

Comienza a rodar por el ejercicio de pelota hasta la parte baja de la espalda esté en contacto con la pelota. Sus piernas deben ser anchura del hombro aparte. Coloque la cabeza y el cuello a la pelota y cruza los brazos sobre el pecho. Usted debe estar acostado cómodamente en la bola en una posición de la tabla de arriba. Use los músculos abdominales para rizar su columna vertebral en la posición de contracción.

• ABDOMINALES TORCER TORSO

Los músculos abdominales laterales, puede ser aislado utilizando la torsión del torso abdominal. Comience en una posición sentada con los brazos a los lados de apoyo. Las rodillas deben estar flexionadas. Lentamente girar el torso hacia un lado, manteniendo el pecho hacia adelante. Doble y estire las piernas, tirando las rodillas hacia el lado de su cuerpo.

• ABDOMINALES DE BICICLETA

El crujido bicicleta es un ejercicio del ABS que funciona tanto en los músculos abdominales superiores e inferiores así como los músculos abdominales laterales. Comienza tendido boca arriba con las piernas levantadas y las rodillas flexionadas a 90 grados. Coloque sus manos detrás de su cuello o las orejas de apoyo. Comience lentamente mover las piernas hacia atrás y adelante como si usted está montando una bicicleta. Al mismo tiempo, Crunch hacia arriba, levantando un omóplato del piso.