Mindfulness.com Meditation App

কোরি মুসকারা (পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাক্তন সন্ন্যাসী) এবং মেলি ও'ব্রায়েন (বিশ্বের বৃহত্তম মাইন্ডফুলনেস সম্মেলনের প্রতিষ্ঠাতা)-এর কাছ থেকে প্রতিদিনের ভিডিও কোচিং — এছাড়াও আধুনিক মাইন্ডফুলনেস গড়ে তোলা শিক্ষকদের কোর্স ও আলোচনা: জন কাবাত-জিন (এমবিএসআর-এর প্রতিষ্ঠাতা), তারা ব্রাচ, মার্ক উইলিয়ামস (অক্সফোর্ড) এবং জুডসন ব্রুয়ার (ব্রাউন)। ১০ লক্ষেরও বেশি মানুষের সাথে যোগ দিন যারা একটি সত্যিকারের দৈনিক ধ্যানচর্চা গড়ে তুলছেন।

– আপনার দৈনিক মাইন্ডফুলনেস চর্চা –

প্রতিদিন সকালে, কোরি এবং মেলির কাছ থেকে একটি নতুন নির্দেশিত ধ্যান এবং ভিডিও কোচিং সেশন। এটি কোনো কন্টেন্ট লাইব্রেরি নয় যা আপনি ব্রাউজ করবেন — এটি একটি দৈনিক মাইন্ডফুলনেস চর্চা যা প্রতিদিন আপনার কাছে হাজির হবে। মোট ৩৬৫টি দৈনিক সেশন।

– আপনি যা অভিজ্ঞতা লাভ করবেন –

✓ প্রমাণ-ভিত্তিক মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কৌশলের মাধ্যমে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন

✓ নির্দেশিত স্লিপ মেডিটেশন, প্রশান্তিদায়ক ঘুমের সঙ্গীত এবং পারিপার্শ্বিক সাউন্ডস্কেপের মাধ্যমে আরও ভালোভাবে ঘুমান

✓ নিয়মিত দৈনিক অনুশীলনের মাধ্যমে মনোযোগ, সহনশীলতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা গড়ে তুলুন

✓ তাৎক্ষণিক সহায়তার জন্য নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং মাইক্রো-প্র্যাকটিসের মাধ্যমে আরও সহজে শ্বাস নিন

✓ তারা ব্রাচ, বিদ্যামালা বার্চ, রোন্ডা ম্যাজি, শামাশ আলিদিনা, রিচ ফার্নান্দেজ এবং আরও অনেকের গভীর মাইন্ডফুলনেস কোর্সের মাধ্যমে গভীরভাবে শিখুন

– বিশ্বমানের মাইন্ডফুলনেস শিক্ষক –

আপনার দৈনিক অনুশীলন পরিচালনা করেন কোরি এবং মেলি। যখন আপনি আরও গভীরে যেতে চাইবেন, তখন আপনি সেইসব গবেষক, সন্ন্যাসী এবং চিকিৎসকদের গভীর কোর্স, আলোচনা ও কথোপকথন খুঁজে পাবেন, যাঁরা আধুনিক মাইন্ডফুলনেসের প্রমাণ-ভিত্তিক ভিত্তি তৈরি করেছেন — জন কাবাত-জিন, তারা ব্রাচ, শ্যারন সলজবার্গ, জ্যাক কর্নফিল্ড, ড্যান সিগেল (ইউসিএলএ), জুডসন ব্রুয়ার, মার্ক উইলিয়ামস (অক্সফোর্ড) এবং আরও অনেকে।

– এর ভেতরে যা আছে –

✓ প্রতিদিনের ব্যক্তিগত ভিডিও কোচিং — প্রতি সকালে একটি নতুন নির্দেশিত মেডিটেশন

✓ সব দৈর্ঘ্য, ধরন এবং লক্ষ্য অনুযায়ী ২,০০০-এর বেশি নির্দেশিত মেডিটেশন

✓ বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় মাইন্ডফুলনেস শিক্ষকদের বিশেষজ্ঞ কোর্স এবং রেকর্ড করা আলোচনা

✓ ঘুমের মেডিটেশন, ঘুমের গল্প এবং শান্তিদায়ক ঘুমের সঙ্গীত

✓ মানসিক চাপ, মনোযোগ এবং শক্তির জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

✓ জন কাবাত-জিন, শ্যারন সলজবার্গ, জুডসন ব্রুয়ার এবং আরও অনেকের সাথে গভীর আলোচনা

✓ আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী ব্যক্তিগত মাইন্ডফুলনেস কোচের নির্দেশনা

✓ ৫, ১০, ১৫ এবং ২০ মিনিটের মেডিটেশন সেশন — আপনার দিনের জন্য উপযুক্ত দৈর্ঘ্য বেছে নিন

✓ অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ এবং ব্যক্তিগত সুপারিশ

আজই আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন।