GymForge: Workout Planner

يساعدك GymForge على بناء برنامج لياقة بدنية منتظم من خلال خطط رياضية مخصصة، وتمارين موجهة، ودعم غذائي، وتتبع دقيق لتقدمك.

خطط رياضية مخصصة

أنشئ خطة تدريبية بناءً على هدفك، ومستوى لياقتك، والمعدات المتاحة، وعدد أيام التمرين المفضلة لديك أسبوعيًا. يقوم GymForge تلقائيًا بتنظيم أيام التمرين المناسبة واختيارات التمارين لك.

وضع التمرين الموجه

تابع كل تمرين مع تحديد واضح للمجموعات، والتكرارات، وفترات الراحة، وملاحظات التمرين. سجل الوزن والتكرارات لكل مجموعة، وراجع أدائك السابق، واحصل على اقتراحات لتعديلات التدريب لجلسة التمرين التالية.

تمارين سريعة

هل وقتك ضيق؟ أنشئ تمرينًا سريعًا لمجموعة عضلية محددة وابدأ التدريب دون الحاجة إلى إعداد برنامج كامل.

فحص الاستعداد اليومي

قبل بدء التمرين، سجل مستوى طاقتك، وجودة نومك، ومستوى ألم عضلاتك. يمكن لـ GymForge تعديل الأوزان وفترات الراحة المقترحة لتناسب حالتك في ذلك اليوم بشكل أفضل.

فيديوهات توضيحية للتمارين

شاهد فيديوهات توضيحية للتمارين لفهم الحركة الصحيحة. يمكنك تحميل الفيديوهات لمشاهدتها لاحقًا دون اتصال بالإنترنت.

تتبع تقدمك

راجع التمارين المكتملة، والأهداف الأسبوعية، وسلسلة التمارين، وحجم التدريب، والأرقام القياسية الشخصية. تتبع قياسات جسمك وصور تقدمك مع مرور الوقت.

دعم التغذية

احصل على إرشادات تغذية عملية وأدوات تخطيط وجبات مصممة لدعم أهدافك التدريبية.

تذكيرات ذكية

استقبل تذكيرات بأيام التمرين المجدولة، والأهداف الأسبوعية غير المكتملة، وفترات الخمول. يؤدي النقر على التذكير إلى فتح القسم ذي الصلة في GymForge.

مميزات جيم فورج

• جداول تمارين مخصصة

• أوضاع استخدام أجهزة الصالة الرياضية والمنزل

• تمارين سريعة

• تتبع المجموعات والتكرارات والأوزان

• مؤقت الراحة

• نتائج التمارين السابقة

• اقتراحات لتعديل التدريب

• فيديوهات توضيحية للتمارين

• دعم الفيديوهات دون اتصال بالإنترنت

• سجل التمارين

• الأهداف الأسبوعية وسلاسل التقدم

• سجلاتك الشخصية

• قياسات الجسم وصور التقدم

• التغذية وتخطيط الوجبات

• واجهة متعددة اللغات

سواء كان هدفك بناء العضلات، أو تحسين القوة، أو إنقاص الوزن، أو الحفاظ على نمط حياة نشط، فإن جيم فورج يمنحك الأدوات اللازمة للتدريب بشكل أكثر تنظيمًا وانتظامًا.

جيم فورج مُصمم لأغراض اللياقة البدنية العامة والصحة العامة. لا يُغني عن استشارة الطبيب المختص. استشر أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من إصابة أو حالة طبية.