Plank Workout & Exercises.

تختیاں ایک انتہائی موثر ورزش ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ کیوں؟ کیونکہ انہیں آپ کی طرف تھوڑی دیر کی سرمایہ کاری کی ضرورت ہوتی ہے ، اور نسبتا short قلیل مدت میں خاطر خواہ نتائج حاصل کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔

جب آپ روزانہ تختیاں لینا شروع کردیتے ہیں تو کیا ہوگا:

1. آپ بنیادی تعریف اور کارکردگی کو بہتر بنائیں گے

تختے پیٹ کے پٹھوں کے ل exactly ایک مثالی ورزش ہیں کیونکہ وہ تمام بڑے بنیادی عضلاتی گروپوں میں شامل ہیں جن میں عبور عبدہن ، ریکٹس ابڈومینس ، بیرونی ترچھے والے پٹھوں اور گلیٹس شامل ہیں۔

2. آپ کمر اور ریڑھ کی ہڈی کے کالم میں اپنی چوٹ کے خطرے کو کم کردیں گے

تختیاں کرنا ایک قسم کی ورزش ہے جو آپ کو پٹھوں کی تشکیل کی اجازت دیتی ہے جبکہ یہ بھی یقینی بناتی ہے کہ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی یا کولہوں پر بہت زیادہ دباؤ نہیں ڈال رہے ہیں۔

3. آپ کو اپنی مجموعی تحول میں اضافے کا سامنا کرنا پڑے گا

منصوبہ بندی آپ کے پورے جسم کو للکارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کیونکہ ان کو روزانہ کرنے سے پیٹ کی دیگر روایتی مشقوں جیسے کرچچ یا بیٹھک کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جل جاتی ہے۔

4. آپ اپنی کرنسی میں نمایاں طور پر بہتری لائیں گے

منصوبہ بندی کی مشقیں آپ کے کرنسی پر بہت اچھا اثر اور بہتری لاتی ہیں۔ یہ بڑی خوشخبری ہے کیوں کہ ایک مضبوط کرنسی اپنے ساتھ بہت سارے لاجواب فوائد لاتا ہے۔

5. آپ مجموعی توازن کو بہتر بنائیں گے

توسیع کے ساتھ سائیڈ تختی اور تختیاں انجام دے کر اپنے توازن کو بہتر بنانے کے ذریعے ، آپ کھیل کی ہر قسم کی سرگرمی میں اپنی کارکردگی کو فروغ دیں گے۔

6. آپ پہلے سے کہیں زیادہ لچکدار ہوجائیں گے

لچکداری باقاعدگی سے تختے کرنے کا ایک کلیدی فائدہ ہے ، کیونکہ اس طرح کی ورزش آپ کے تمام پچھلے پٹھوں کے گروپوں - کندھوں ، کندھوں کے بلیڈ ، اور کالربون کو بڑھاتی ہے اور اپنے ہیمسٹرنگز ، پیروں کی محرابوں اور انگلیوں کو بھی بڑھاتی ہے۔

7. آپ ذہنی فوائد کے مشاہدہ کریں گے

تختی کی مشقیں ہمارے اعصاب پر ایک خاص اثر ڈالتی ہیں ، جس سے ان کو مجموعی موڈ کو بہتر بنانے کا ایک بہترین ذریعہ بنایا جاتا ہے۔

یہ ایپ آپ کو وزن کم کرنے ، طاقت بڑھانے اور مضبوط تر بنانے کے ل to مختلف تختی تغیرات فراہم کرتی ہے۔

خصوصیات ایپ:

- تختوں کی مختلف شکلیں مہیا کی گئیں۔

- ورزش کو تخصیص کردہ یاد دہانیاں آپ کو روزانہ ورزش کے معمولات کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

- تفصیلی ورزش ہر ورزش.

- ورزش کی مدت اور دشواری سے قدم بہ قدم اضافہ ہوتا ہے۔

- مشقوں کے لئے ٹائمر.

- تختی کے لئے اسٹاپ واچ

مشقیں لگانے سے آپ کے عضلات میں آپ کے پورے جسم میں بہتری واقع ہوسکتی ہے۔ انہیں انجام دینے کے لئے ایک بہت ہی موثر ورزش بنانا۔