Plank Challenge App: Workout

30 دنوں میں پیٹ کی چربی کو کم کرنے، کرنسی کو بہتر بنانے، ریڑھ کی ہڈی کو صحت مند بنانے اور ایبس کے مسلز بنانے کے لیے پلانک ورک آؤٹ سب سے مؤثر ورزشوں میں سے ایک ہے۔

اس 30 دن کے تختی چیلنج کو اٹھائیں: مختلف ای بی ایس ورزش کا استعمال کرتے ہوئے کئی منٹ تک تختی کے پوز کو برقرار رکھیں۔ تختی کا یہ چیلنج آپ کو گھر پر پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کرنے والے مشکل پلنک ورزش کی سطح کو بڑھانے میں رہنمائی کرے گا۔

ان تختی چیلنج کے ساتھ اپنے کندھوں اور کور کو مضبوط کریں۔

ایپ کے اندر دستیاب تختی پوز مردوں اور عورتوں کے لیے موزوں ہے۔ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے، روزانہ 5 منٹ تختی والی ورزش کریں۔

ابتدائی افراد کے لیے پلانک ورزش کے بعد، زیادہ اعلیٰ سطحوں پر، آپ تختی چیلنج کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں اور اپنی کرنسی ورزش کے معمول کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

کئی 30 دن کے تختی چیلنج مفت بھی ہیں جنہیں آپ اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لیے قبول کر سکتے ہیں اور 30 ​​دنوں میں پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں۔