Intermittent Fasting Tracker

सहज अनुभव के साथ अपने इंटरमिटेंट फास्टिंग को आसानी से ट्रैक करें। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी, यह फास्टिंग ऐप आपको अपने शेड्यूल पर बने रहने, प्रगति की निगरानी करने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने में मदद करता है। व्यक्तिगत जानकारी, फास्टिंग टिप्स और रीयल-टाइम फास्टिंग टाइमर का लाभ उठाकर खुद को बेहतर बनाएं।

इस फास्टिंग ट्रैकर ऐप की 6 खूबियां जो आपको पसंद आएंगी

- 30 प्लान के साथ दैनिक इंटरमिटेंट फास्टिंग

- फास्टिंग टाइमर और फास्टिंग क्लॉक, साथ ही फास्टिंग अवधि बनाए रखने के लिए टिप्स

- फास्टिंग अवधि को बेहतर ढंग से समझने के लिए बेहतरीन जानकारी और टाइमलाइन

- वजन घटाने की यात्रा के लिए वॉटर ट्रैकर, वेट ट्रैकर और मेजरमेंट ट्रैकर

- पानी पीने पर अचीवमेंट बैज

- फास्टिंग यात्रा शुरू करने के लिए बेहद सरल और आसान यूजर इंटरफेस

आपको इसे क्यों चुनना चाहिए इसके 4 कारण

- सरल और आसान यूजर इंटरफेस

- अपनी फास्टिंग और पानी की प्रगति पर नजर रखें

- शुरुआती लोगों, महिलाओं और पुरुषों के लिए 30+ फास्टिंग प्लान

- टिप्स और जानकारी

सभी फास्टिंग प्लान के लिए सपोर्ट

- दैनिक अनुपात: 12:12, 16:8, 20:4 और अन्य में से चुनें।

एडवांस्ड शेड्यूल: OMAD (दिन में एक बार भोजन) और 23:1 के लिए सपोर्ट।

एक्सटेंडेड फास्ट: 24 से 48 घंटे तक की लंबी अवधि को ट्रैक करें। 24 घंटे से अधिक समय तक उपवास केवल स्वास्थ्य सेवा पेशेवर की देखरेख में ही शुरू किया जाना चाहिए।

- साप्ताहिक प्रोटोकॉल: 5:2 या 4:3 साप्ताहिक उपवास शेड्यूल को आसानी से प्रबंधित करें।

- यह किसी भी आहार शैली के साथ काम करता है, जिसमें कीटो, लो कार्ब या पैलियो शामिल हैं - कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है।

मुफ्त सुविधाएं

- उपवास टाइमर: लाइव काउंटडाउन के साथ आसान टाइमर; 12:12, 14:10, 16:8 और अन्य मुफ्त प्लान। कभी भी शुरू करें, शेड्यूल करें, संपादित करें या ऑटो-स्टार्ट करें।

- साप्ताहिक प्लान: स्वतः शेड्यूल किए गए साप्ताहिक उपवास; समायोज्य दैनिक समय सीमा के साथ "एक भोजन छोड़ें" और "एक भोजन" प्लान।

- उपवास के चरण: वास्तविक समय में अपने शरीर पर नज़र रखें: रक्त शर्करा का बढ़ना/घटना, कीटोसिस, वसा जलना, ऑटोफैगी और बहुत कुछ।

- पानी ट्रैकर: दैनिक, साप्ताहिक और मासिक इतिहास और अनुस्मारक के साथ मिलीलीटर/फ्लूइड औंस में एक टैप से लॉग इन करें।

- वज़न और माप: स्पष्ट प्रगति चार्ट के साथ वज़न, कमर, छाती, कूल्हे और जांघों को ट्रैक करें।

- प्रगति और आँकड़े: कुल घंटे, औसत, सबसे लंबा उपवास, पूरा होने का प्रतिशत और उपवास का पूरा इतिहास।

- उपलब्धियाँ और स्ट्रीक्स: बैज अर्जित करें, स्ट्रीक्स बनाएँ और उपवास चुनौतियों में शामिल हों।

- मनोदशा ट्रैकिंग: प्रत्येक उपवास के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इसे रिकॉर्ड करें और व्यक्तिगत नोट्स जोड़ें।

सीखें: शुरुआती कोर्स, उपवास गाइड

- स्मार्ट रिमाइंडर: उपवास, भोजन और पानी के रिमाइंडर और लॉक स्क्रीन पर लगातार सूचना।

विजेट: होम स्क्रीन पर ही उपवास, पानी और वज़न की प्रगति देखें।

इंटरमिटेंट फास्टिंग क्या है?

इंटरमिटेंट फास्टिंग एक समय-सीमित खाने का पैटर्न है जिसमें खाने और उपवास की अवधि बारी-बारी से होती है। पारंपरिक आहारों के विपरीत, यह विशिष्ट खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित नहीं करता है, बल्कि इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप कब खाते हैं। सामान्य तरीकों में 16/8 विधि शामिल है, जिसमें 16 घंटे उपवास किया जाता है और 8 घंटे के अंतराल में भोजन किया जाता है, और 5:2 विधि, जिसमें पांच दिन सामान्य रूप से भोजन किया जाता है और दो दिन कम ऊर्जा का सेवन किया जाता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन घटाने, चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करने और वसा जलाने और इंसुलिन के स्तर को कम करके एकाग्रता बढ़ाने में सहायक मानी जाती है। लंबे उपवास के दौरान आपका शरीर कीटोसिस में प्रवेश कर सकता है और ऑटोफैगी जैसी प्रक्रियाओं को शुरू कर सकता है, जिससे आपको प्राकृतिक रूप से वसा जलाने में मदद मिलती है। इसे विभिन्न जीवनशैली के अनुकूल बनाया जा सकता है, जिससे यह स्वस्थ भोजन का एक लचीला तरीका बन जाता है।

महत्वपूर्ण सूचना

यह ऐप केवल सामान्य स्वास्थ्य और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है। स्वास्थ्य स्थितियों, वजन प्रबंधन, आहार योजनाओं या चिकित्सा संबंधी चिंताओं के बारे में मार्गदर्शन के लिए, कृपया किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

यदि आपके पास ऐप से संबंधित कोई प्रश्न हैं, तो कृपया हमें healthydietdev@gmail.com पर ईमेल करें।

हमें आपकी सहायता करने में खुशी होगी।