Moova: Stand Up & Move More

চেয়ারে আঠার মতো আটকে আছেন? অনেকক্ষণ বসে থাকার কারণে শরীর শক্ত বা নিস্তেজ হয়ে যাচ্ছে? মুভা আপনার ডেস্কে বসেই নড়াচড়ার বিরতির জন্য উঠে দাঁড়ানোর একটি অনুস্মারক। আপনার পিঠ, কোমর এবং ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার আগেই কম বসুন, স্ট্রেচ করুন এবং নড়াচড়া করুন।

ADHD-এর অতিরিক্ত মনোযোগ ভাঙুন, উঠে দাঁড়ান এবং আরও বেশি নড়াচড়া করুন। আইফোনে Wakeout ব্যবহার করেছেন? অ্যান্ড্রয়েডে মুভা সেই কাজটিই করে।

দিনের শেষে একটি দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের চেয়ে ডেস্কে বসে নিয়মিত নড়াচড়ার বিরতি অনেক ভালো। নড়াচড়ার বিরতি শক্ত হয়ে যাওয়া পেশী এবং জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বাড়াতে পারে এবং পিঠ, ঘাড়, কোমর ও কাঁধের টান কমাতে পারে।

যখন অনুস্মারকটি বেজে ওঠে, তখন নির্দেশিত ডেস্ক ব্যায়ামগুলি আপনাকে দেখিয়ে দেয় কী করতে হবে — এটি পিঠ, কোমর, ঘাড় এবং ভঙ্গির জন্য একটি ছোট স্ট্রেচ, কোনো জিম সেশন নয়।

মুভা আপনাকে উঠে দাঁড়াতে, স্ট্রেচ করতে, নড়াচড়া করতে এবং হাঁটার বিরতি নিতে মনে করিয়ে দেয়, যাতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার অভ্যাসটি জমে না যায়। এটি ডেস্কে কাজ করার দিনগুলির জন্য ADHD-এর একটি বিরতির অনুস্মারক, মনোযোগ বাড়ানোর কোনো খেলা নয়।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

[ বিরতির টাইমার ] আপনার সবচেয়ে নিষ্ক্রিয় সময়গুলিতে আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়া হবে। আপনার পরবর্তী বিরতির সময় কখন তা দেখুন। [ কাস্টমাইজযোগ্য বিরতির রিমাইন্ডার ] আপনার কাজের দিনের ব্যাঘাত না ঘটিয়ে, আপনার সময়সূচী অনুযায়ী তৈরি নোটিফিকেশন রিমাইন্ডার।

[ নির্দেশিত কার্যকলাপের বিরতি ] ডেস্কের উপর করা সহজ ব্যায়াম। কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। যেকোনো জায়গায় নড়াচড়া করুন, হাঁটুন বা শ্বাস-প্রশ্বাস নিন।

[ ডেস্কের ব্যায়ামের রুটিন ] দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে কাজ করার ফলে শরীরে যে জড়তা দেখা দেয়, তার জন্য অফিসের নির্দেশিত রুটিন।

সক্রিয় ঘণ্টার ট্র্যাকার ] দৈনিক নড়াচড়া এবং নিষ্ক্রিয়তার স্ন্যাপশট, সাথে সাপ্তাহিক এবং মাসিক বিস্তারিত বিবরণ।

ব্যক্তিগত দৈনিক পরিকল্পনা ] কাজ, টিভি দেখা বা গেমিংয়ের জন্য বিরতির টাইমার যোগ করুন। সকালে শরীরচর্চা বা খাবারের পর হাঁটার পরিকল্পনা করুন।

ব্যবহারকারীরা যা বলেন

• অফিসের এই ব্যায়ামগুলো আমাকে সারাদিন বসে থাকার ফলে শরীরে ব্যথা হওয়া থেকে বাঁচায়।

আমার কোমর ব্যথার জন্য এটি একটি যুগান্তকারী পরিবর্তন এনেছে।

আমার শরীরের জড়তা এবং টান উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়েছে।

ADHD থাকায়, এই রিমাইন্ডারগুলো আমাকে হাইপারফোকাস থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য একদম উপযুক্ত।

প্রশ্ন: support@getmoova.app

শর্তাবলী: https://www.getmoova.app/terms

গোপনীয়তা: https://www.getmoova.app/privacy