Plank Workout & Exercises.

লাঠিগুলি আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন। কেন? কারণ তাদের আপনার পক্ষে অল্প সময়ের জন্য বিনিয়োগ প্রয়োজন এবং অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে যথেষ্ট ফলাফল অর্জনের সুযোগ দেয়।

আপনি প্রতিদিন তক্তা করা শুরু করলে কী ঘটে:

1. আপনি মূল সংজ্ঞা এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করব

প্ল্যাঙ্কস পেটের পেশীগুলির জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন হ'ল কারণ এগুলি ট্রান্সভার্স আবডমিনাস, রেকটাস আবডুমিনাস, বাহ্যিক তির্যক পেশী এবং গ্লিটস সহ সমস্ত প্রধান কোর পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত।

২. আপনি পিছনে এবং মেরুদণ্ডে কলামে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবেন

তক্তাগুলি করা একধরনের অনুশীলন যা আপনার পেশী তৈরি করতে দেয় এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার মেরুদণ্ড বা নিতম্বের উপরে খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন না।

৩. আপনি আপনার সামগ্রিক বিপাকের বর্ধিত বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন

প্ল্যাঙ্কিং আপনার পুরো শরীরকে চ্যালেঞ্জ জানাতে একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ প্রতিদিন এটি করা ক্রোঞ্চ বা সিট-আপগুলির মতো অন্যান্য traditionalতিহ্যবাহী পেটের ব্যায়ামগুলির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবে।

৪. আপনি আপনার ভঙ্গিতে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবেন

প্ল্যানিং অনুশীলনগুলি আপনার ভঙ্গিতে একটি দুর্দান্ত প্রভাব এবং উন্নতি করে। এটি দুর্দান্ত সংবাদ হিসাবে একটি শক্তিশালী ভঙ্গিটি বিশাল সংখ্যক চমত্কার উপকারগুলি নিয়ে আসে।

৫. আপনি সামগ্রিক ভারসাম্য উন্নতি করবেন

এক্সটেনশন সহ সাইড প্ল্যাঙ্কস এবং প্ল্যাঙ্কগুলি করে আপনার ভারসাম্য উন্নত করার মাধ্যমে আপনি প্রতিটি ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে আপনার পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলবেন।

You. আপনি আগের চেয়ে আরও নমনীয় হয়ে উঠবেন

নমনীয়তা নিয়মিত তক্তাগুলি করার মূল সুবিধা, কারণ এই ধরণের ব্যায়ামটি আপনার সমস্ত পশ্চাত্পর পেশী গোষ্ঠীগুলি - কাঁধ, কাঁধের ব্লেড এবং কলারবোন প্রসারিত এবং প্রসারিত করার সময় আপনার হ্যামস্ট্রিংস, আপনার পায়ে তোরণ এবং আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করে।

You. আপনি মানসিক সুবিধাগুলি প্রত্যক্ষ করবেন

প্ল্যাঙ্ক অনুশীলনগুলি আমাদের স্নায়ুর উপর একটি বিশেষ প্রভাব ফেলে, এগুলি সামগ্রিক মেজাজের উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায় করে তোলে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, শক্তি অর্জন করতে এবং একটি শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ফলকের বিভিন্নতা সরবরাহ করে।

বৈশিষ্ট্য অ্যাপ:

- প্ল্যাঙ্কের বিভিন্ন ফর্ম সরবরাহ করা হয়।

- কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট অনুস্মারক আপনাকে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিনে প্ল্যাঙ্কিং করতে সহায়তা করে।

- প্রতিটি ওয়ার্কআউট বিশদ অ্যানিমেশন।

- ওয়ার্কআউট সময়কাল এবং অসুবিধা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি।

- অনুশীলনের জন্য টাইমার।

- তক্তা জন্য স্টপওয়াচ।

প্ল্যানিং এক্সারসাইজগুলি আপনার পেশীগুলিতে আপনার পুরো শরীরের এক বিশাল উন্নতি করতে পারে। তাদের সঞ্চালনের জন্য একটি বিশাল কার্যকর অনুশীলন তৈরি করা।