Intermittent Fasting Tracker

একটি সাবলীল অভিজ্ঞতার মাধ্যমে সহজেই আপনার ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্র্যাক করুন। আপনি নতুন বা অভিজ্ঞ, যেই হোন না কেন, এই ফাস্টিং অ্যাপটি আপনাকে সময়সূচী মেনে চলতে, অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে এবং আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যে দ্রুত পৌঁছাতে সাহায্য করে। আপনার সেরা রূপটি অর্জন করতে ব্যক্তিগতকৃত তথ্য, ফাস্টিং টিপস এবং একটি রিয়েল-টাইম ফাস্টিং টাইমার ব্যবহার করুন।

এই ফাস্টিং ট্র্যাকার অ্যাপটির ৬টি বৈশিষ্ট্য যা আপনার ভালো লাগবে

- ৩০টি প্ল্যান সহ দৈনিক ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং

- আপনার উপবাসের সময়কাল বজায় রাখার জন্য টিপস সহ ফাস্টিং টাইমার ও ফাস্টিং ক্লক

- আপনার উপবাসের সময়কাল আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য সুন্দর ইনসাইটস ও টাইমলাইন

- আপনার ওজন কমানোর যাত্রার জন্য ওয়াটার ট্র্যাকার, ওয়েট ট্র্যাকার এবং মেজারমেন্ট ট্র্যাকার

- পানি পানের জন্য অ্যাচিভমেন্ট ব্যাজ

- আপনার উপবাসের যাত্রা শুরু করার জন্য একটি অত্যন্ত সহজ ও সরল ইউজার ইন্টারফেস

৪টি কারণ কেন আপনার এটি বেছে নেওয়া উচিত

- সহজ ও সরল ইউজার ইন্টারফেস

- আপনার উপবাস এবং পানি পানের অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন

- নতুনদের, নারী এবং পুরুষদের জন্য ৩০টিরও বেশি ফাস্টিং প্ল্যান

- টিপস ও ইনসাইটস

সকল ফাস্টিং প্ল্যানের জন্য সাপোর্ট

- দৈনিক অনুপাত: ১২:১২, ১৬:৮, ২০:৪ এবং আরও অনেক কিছু থেকে বেছে নিন।

অ্যাডভান্সড শিডিউল: OMAD (দিনে একবার খাবার) এবং ২৩:১ এর জন্য সাপোর্ট।

বর্ধিত উপবাস: ২৪ থেকে ৪৮ ঘন্টা পর্যন্ত দীর্ঘ সময়কাল ট্র্যাক করুন। দীর্ঘ উপবাস পদ্ধতি (২৪ ঘণ্টার বেশি) শুধুমাত্র একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের তত্ত্বাবধানে শুরু করা উচিত।

- সাপ্তাহিক পদ্ধতি: সহজেই ৫:২ বা ৪:৩ সাপ্তাহিক উপবাসের সময়সূচী পরিচালনা করুন।

- কিটো, লো কার্ব বা প্যালিও সহ যেকোনো খাদ্যাভ্যাসের সাথে কাজ করে — ক্যালোরি গণনার প্রয়োজন নেই।

বিনামূল্যের বৈশিষ্ট্যসমূহ

- উপবাসের টাইমার: লাইভ কাউন্টডাউন সহ সহজ টাইমার; বিনামূল্যে প্ল্যান ১২:১২, ১৪:১০, ১৬:৮ এবং আরও অনেক কিছু। যেকোনো সময় শুরু করুন, সময়সূচী তৈরি করুন, সম্পাদনা করুন বা স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু করুন।

- সাপ্তাহিক প্ল্যান: স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্ধারিত সাপ্তাহিক উপবাস; "এক বেলার খাবার বাদ দিন" এবং "এক বেলার খাবার" প্ল্যান, যা দৈনিক সময়সীমা পরিবর্তনযোগ্য।

- উপবাসের পর্যায়সমূহ: রিয়েল টাইমে আপনার শরীর পর্যবেক্ষণ করুন: রক্তে শর্করার বৃদ্ধি/হ্রাস, কিটোসিস, চর্বি পোড়ানো, অটোফেজি এবং আরও অনেক কিছু।

- জল ট্র্যাকার: দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং মাসিক ইতিহাস ও অনুস্মারক সহ এক ট্যাপে মিলি/ফ্লুইড আউন্স (ml/fl oz) লগ ইন করুন।

- ওজন ও পরিমাপ: পরিষ্কার অগ্রগতি চার্টের মাধ্যমে ওজন, কোমর, বুক, নিতম্ব ও উরুর মাপ ট্র্যাক করুন।

- অগ্রগতি ও পরিসংখ্যান: মোট ঘণ্টা, গড়, দীর্ঘতম উপবাস, সম্পন্ন হওয়ার শতাংশ এবং উপবাসের সম্পূর্ণ ইতিহাস।

- স্ট্রিক ও অর্জন: ব্যাজ অর্জন করুন, স্ট্রিক তৈরি করুন এবং উপবাসের চ্যালেঞ্জে যোগ দিন।

- মেজাজ ট্র্যাকিং: প্রতিটি উপবাসের পর আপনার কেমন লেগেছে তা লগ করুন এবং ব্যক্তিগত নোট যোগ করুন।

শিখুন: নতুনদের জন্য কোর্স, উপবাস নির্দেশিকা।

স্মার্ট রিমাইন্ডার: উপবাস, খাবার ও পানি পানের রিমাইন্ডার এবং সাথে একটি চলমান লক-স্ক্রিন নোটিফিকেশন।

উইজেট: আপনার হোম স্ক্রিনেই উপবাস, পানি ও ওজনের অগ্রগতি।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কী?

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হলো একটি সময়-সীমাবদ্ধ খাদ্যাভ্যাস, যেখানে খাওয়া এবং উপবাসের পর্যায় পর্যায়ক্রমে চলতে থাকে। প্রচলিত ডায়েটের মতো এটি নির্দিষ্ট কোনো খাবারকে সীমাবদ্ধ করে না, বরং আপনি কখন খাচ্ছেন তার উপর মনোযোগ দেয়। প্রচলিত পদ্ধতিগুলোর মধ্যে রয়েছে ১৬/৮ পদ্ধতি, যেখানে আপনি ১৬ ঘন্টা উপবাস করেন এবং ৮ ঘন্টার মধ্যে খাবার গ্রহণ করেন, এবং ৫:২ পদ্ধতি, যেখানে পাঁচ দিন স্বাভাবিকভাবে খাওয়া হয় এবং দুই দিন কম শক্তি গ্রহণ করা হয়।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং চর্বি পোড়ানোকে উৎসাহিত করে এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে ওজন কমাতে, বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। দীর্ঘ উপবাসের সময় আপনার শরীর কিটোসিস অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে এবং অটোফাজির মতো প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে, যা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন জীবনধারার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যায়, যা এটিকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের একটি নমনীয় পদ্ধতি করে তোলে।

গুরুত্বপূর্ণ বিজ্ঞপ্তি

এই অ্যাপটি শুধুমাত্র সাধারণ সুস্থতা এবং তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে তৈরি। এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা প্রদান করে না। স্বাস্থ্যগত অবস্থা, ওজন ব্যবস্থাপনা, ডায়েট প্ল্যান বা চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগের বিষয়ে নির্দেশনার জন্য, অনুগ্রহ করে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

অ্যাপটি সম্পর্কে আপনার কোনো জিজ্ঞাসা থাকলে, অনুগ্রহ করে আমাদের healthydietdev@gmail.com-এ ইমেল করুন। আমরা সাহায্য করতে পারলে খুশি হব।